Ausgeliefert | SWR Nachtcafé

Tselluliidivastane programm kodus

Iga naine nõustub, et tselluliit muudab keha naha ebameeldivaks ning moonutab koos liigse kehakaaluga keha kontuure (eriti jalgu ja tuharaid).

See on äärmiselt ebameeldiv rannas, saunas, basseinis ja muudes olukordades, kui soovite oma figuuri paljastada. Sellest artiklist saate teada, kuidas oma salongis või kodus tselluliidiga toime tulla.

Tselluliidivastane programm kodus

Tselluliidi ladestusi leidub puusades, tuharates, jalgades, kõhus, külgedel, isegi kätes. Kuigi need tulenevad lümfivoolu ja rakkude ainevahetuse rikkumisest, ei kahjusta need iseenesest tervist, mis tähendab, et tegemist on kosmeetilise defektiga.

Kuid kui alustate intensiivset tselluliidivastast ravi, ei anna see mitte ainult kosmeetilisi tulemusi: paraneb keha üldine seisund ja ainevahetus, suureneb immuunsus, ilmub elujõud ja hea tuju.

artikli sisu

Kompleksne lähenemine on tselluliidivastases võitluses edu võti

Tselluliidikiht ei ilmu kehal üleöö ja sellest probleemist igaveseks vabanemiseks peate kõvasti tööd tegema. Millest alustada ja kuidas eemaldada tselluliiti jalgadel ja teistel kehaosadel, kui te pole sellele varem tähelepanu pööranud?

Esimene samm on keha naha uuenemisprotsessi alustamine. Selle protsessi peamine stimulant on kehakoorijaga dušš ja probleemsete piirkondade hooldamine, iga päev 3-4 kuud.

Esimesed tulemused on märgatavad peaaegu kohe: jalgade nahk ja muud piirkonnad muutuvad pehmeks, katsudes soojaks (paraneb kapillaaride verevarustus), pärast mitut protseduuri - elastne, pingul, siidine. Ja aja jooksul kaovad rasvakihi ebatasasused.

Järgmine samm on lisada tselluliidivastaseid õlisid igapäevastele massaažiseanssidele (või enesemassaažile, kui otsustate salongil raha kokku hoida) 30–40 minutit kestvaid massaažiseansse.

Need kaks meetodit annavad suurepäraseid tulemusi juba esimese 10 päeva jooksul ja silmades väheneb tselluliit.

Pöörame erilist tähelepanu sellele, et peaksite järgima dieeti koos protseduuridega:

  1. välistatud: konservid, suitsutatud liha, hapukurk, sealiha, rups, soolased suupisted (kreekerid, laastud, kreekerid), alkohol, suitsetamine, magus sooda;
  2. minimaalne kogustoit: pasta, leib, kartul, sibul, küüslauk, juust, pähklid, rikkalikud puljongid, rasvased kastmed, saiakesed ja koogid, kange tee, kohv;
  3. dieedi alus: värske ja hautatud õliköögiviljad, teraviljad, tailiha, värske kala (küpsetatud või hautatud), madala rasvasisaldusega kodujuust, keefir, puuviljad, salat ja vürtsised ürdid, looduslikud vürtsid, gaseerimata mineraalvesi.

Siis peaksite programmi keerulisemaks muutma ja lisama jalgade lihastele ja muudele probleemsetele piirkondadele füüsilist tegevust, samuti soojendavaid (või külmi) mähiseid. Allpool on toodud põhilised harjutused ja omatehtud tselluliidimähise retsept.

Tselluliidi vastu saab intensiivselt võidelda kursustega (3–12 nädalat), vaheldumisi toetavate treeningute ja protseduuride perioodidega - 1–2 korda nädalas.

Kuidas tselluliidiga kodus toime tulla

Ilusalongides ja massaažisalongides pakutav tselluliidivastane kompleks on koormavalt kallis. Alternatiiviks oleks kodukursus, mida õpetatakse teie enda jõupingutuste abil.

Te vajate järgmist tselluliidivastast komplekti:

Tselluliidivastane programm kodus

  1. kahte või kolme tüüpi massaaživahendeid: duššihari, plastist või puidust sõrmedega masseerija, paar silikoonist massaažipurki;
  2. toidukile;
  3. olulised ja rasvased taimeõlid;
  4. kohvi- või soolakoorija (saab teha kodus);
  5. kehamähised (ise ostetud või valmistatud - loe allpool);
  6. kehapiim või või (pärast mähiseid);
  7. sobivad soojapakendiga riided (silmkoelised retuusid või lühikesed püksid).

Ligikaudne protseduur on järgmine:

  1. füüsiline treening (eriti aktiivselt kasutades jalgade, tuharate, kõhu lihaseid);
  2. nühkimisega dušš, saunas saab käia ka kord nädalas;
  3. enesemassaaž õliga tselluliidi vastu;
  4. kehamähised (iga kahe päeva tagant, pärast koorimisega dušši);
  5. ärge unustage dieeti.

Kuidas ise tselluliidivastast massaaži teha

Tselluliidi vastase massaaži efektiivsuse peamised tingimused on kestus (30–40 minutit), regulaarsus (iga päev vähemalt 10–15 päeva, ilma katkestusteta), intensiivsus (massaaž peaks olema sügav, mis võib alguses olla valus). p>

Tselluliidivastane programm kodus

Pidage meeles kõige olulisemat reeglit: seda tüüpi massaaži tehakse piki lümfivoolu (põlvedest kuni vaagna, küünarnukkidest õlgadeni).

See liikumissuund tagab parema lümfi väljavoolu, vabanedes tursetest, parandab lümfi liikumist kogu kehas, stimuleerides immuunsus- ja ainevahetusprotsesse.

Parem on alustada keha (näiteks kõhu ja külgede), seejärel tuharate ja lõpuks ka jalgade probleemsete alade massaažiga, lümfidrenaaži stimuleerimiseks.

Massaaži on kõige parem teha mitut tüüpi: käsitsi, konserveeritud, massaaži abil - nende mõju tugevdatakse vastastikku... Need, kes on huvitatud tselluliidi tuharatelt eemaldamisest, peaksid kindlasti olema tuttavad arvukate manuaalsete masseerijate - sõrmede, kolme palli vardal ja elektriliste massööridega.

Pidage siiski meeles, et kupumassaažil on vastunäidustusi - veenilaiendid, kapillaaride haprus, dermatiit. Enne intensiivse massaaži kasutamist tselluliidi eemaldamiseks jalgadelt kaaluge, kas mõni äge või krooniline haigus seda takistab.

Hea on kombineerida seanss massaaži ja muid tselluliidivastaseid tehnikaid puhastava tee joomisega. See aitab toksiinid ja liigne vedelik organismist kiiresti eemaldada. Kuid ärge jooge neid teid pidevalt, et püsida vedelikus.

Mähised: võitle tselluliidiga rakutasandil

Kehamähiste koostisosi võib leida apteekidest, ilupoodidest ja isegi köögist, kasutades rasvapõletavate ainete allikana looduslikke tooteid.

Ostetud mähised on soojendavad (koostises - punane pipar ja muud ärritavad komponendid) ja külmad (põhikomponent on mentool). Nende vastupidiste protseduuride vaheldumine tugevdab veresooni ja toniseerib kogu keha.

Kodust ravimit saab valmistada jahvatatud kohvi, savi (sinine või must), sidrunimahla, loodusliku mee ja eeterlike õlidega.

Mesimähise retsept

Tselluliidivastane programm kodus

100 g mee kohta lisage 1-2 tilka teie valitud eeterlikke õlisid: greip, sidrun, lavendel, rosmariin, kadakas, mänd, kurereha, pune, küpress, bergamott, kaneel. Hea on kombineerida kolm kuni neli eeterlikku õli.

Sel viisil rikastatud mett kandke jalgade, kõhu, tuharate probleemsetele kohtadele, mähkige toidukilega 30–60 minutit.

Kerge kipitustunne on normaalne, kuid tugev põletustunne tähendab, et peate protseduuri lõpetama ja segu kehalt maha loputama.

Enne mee või eeterlike õlide kasutamist veenduge, et te ei oleks nende ainete suhtes allergiline, kandes küünarnuki sisemusse väikese koguse ja oodates 36 tundi.

Pärast mähiseid määrige piim või kosmeetiline õli (viinamari või mandel) jalgade ja muude probleemsete piirkondade nahale. Kuid te ei saa päevitada, minna basseini või sauna kohe pärast keha mähkimist.

Kõiki neid lihtsaid toiminguid tehes saate peagi vabaneda jalgade ja põhja apelsinikoorest!

Reinstalling System Software | PS4

Eelmine postitus Jäigad kontaktläätsed: plussid ja miinused
Järgmine postitus Kas merkantiilne vaim on viga või voorus?