Kuidas rasvaladestuste arvel kiiresti kaalu kaotada?

Teraviljad kehakaalu langetamiseks

Miks valitakse kaalulangetamise peamiseks tooteks teraviljad? See on lihtne: kiudained kiirendavad ainevahetusprotsesse ning süsivesikud ja toitained aitavad kehal säilitada vajalikku energiavarustust ja võimet aktiivselt elada. Kõiki neid komponente leidub teraviljades - sõltuvalt sordist on mõned eripärad.

Seetõttu valitakse kaalulangetamise peamiseks tooteks teraviljad. Üks tervislikumaid teravilju on kaer.

artikli sisu

Kaer kaalulangus

Teraviljad kehakaalu langetamiseks

Aktiivne kaalulangus jaguneb keha jaoks kaheks etapiks. Esiteks peate vabanema toksiinidest, eemaldama liigse vee, kiirendama ainevahetusprotsesse, vastasel juhul jääb kaal samaks.

Teiseks tuleks toitumisharjumustest ja toidupuudusest põhjustatud stressitegur viia miinimumini ning tagada normaalseks toimimiseks vajalik energiakogus.

Kaer eristub kaalulangetavate teraviljade üldisest valikust.

See sisaldab täielikku komplekti B-vitamiine ja ainulaadset mikro- ja makroelementide komplekti - 4 keha jaoks olulist ainet suurtes kogustes:

  • kaalium;
  • fosfor;
  • magneesium;
  • kaltsium.

See sisaldab ka beeta-D-glükonaati. Keha seda polüsahhariidi ei omasta, kuid aeglustab suhkrut sisaldavate ainete ja kahjuliku kolesterooli assimilatsiooni, eemaldab need kehast.

Kuid isegi kaalulangetamiseks kõige kasulikum teravili, mis on keedetud pudru kujul, ei saa täiskõhutunnet täielikult anda. See tähendab, et näljane kõht sööb limaskesta liigse soolhappega.

Kui valite pudru asemel pearoaks tarretise, kaitsevad selles olevad lima ja tärkliserikkad ühendid mao seinu. Nii selgub, et valmistades kaalukaotuseks kaerahelveste želeed, saate lahti liigsest kaalust ega kahjusta teie tervist.

Kissel kaalulangetamiseks

Kaerahelbed želee retseptide valimisel kaalulangetamiseks peate teadma, et selle ürgvenekeelse roa valmistamine võtab aega ja sellel on üsna spetsiifiline maitse, mis ei meeldi kõigile.

Kaalukaotuse korraliku efekti saab saavutada, kui asendate 2 või 1 söögikorda päevas želeega - lõuna ja hommikusöök, kui valitakse jäigem dieet ja ainult hommikusöök - kuu aja jooksul.

Tarretisega saate valida teise viisi kaalu langetamiseks, kuid sama pehme. Kisselit süüakse enne iga sööki iga päev, 100 g. Dieet peaks muidugi olemasöö dieedil: köögiviljad, puuviljad, tailiha.

Õrna dieedi ajal on võimalik kaalust alla võtta umbes 4-5 kilogrammi, karmimaga on võimalik kaalulangetamisel saavutada märkimisväärseid tulemusi - 7–8 kg kaob ära. Lisaboonuseks on jume seisundi ja värvi paranemine - kui dieeti ei pea maitse tõttu katkestama. Alternatiivina kaerale võid aga kaalulangetamiseks mõnikord hellitada end lina- või riisiželeega ning mitmekesistada toitumist.

Kuidas valmistada tervislikku kehakaalu langetavat sööki

Lihtsaim viis kaerahelbedželee valmistamiseks kehakaalu langetamiseks. Klaas teravilja sorteeritakse välja, pestakse voolava vee all, valatakse keedetud külma veega, eelnevalt settitakse ja puhastatakse filtriga ning keedetakse 4-5 tundi. Keemise ajal lisatakse keemiseni vett.

Teraviljad kehakaalu langetamiseks

Kui kaer muutub pehmeks, filtreerige vedelik. Terad purustatakse, lisatakse uuesti vedelikule ja jäetakse paksenema. Võite süüa, kui roog on toatemperatuurini jahtunud.

Veel üks tervisliku roa retsept. See želee aitab organismil tõhusamalt toksiinidest puhastada, ainevahetust kiirendada. See on hädavajalik neile, kes otsustavad enne iga söögikorda kaalust alla võtta ravimitega .

Ettevalmistus:

  • kaer - klaas;
  • rukkileib - 50 g;
  • keefir - pool klaasi;
  • hapukoor - 1 supilusikatäis;
  • keedetud vesi - 2 l.

Kõik koostisosad pannakse 3-liitrisesse purki, kael kaetakse puhta lapi või marli abil - kalts volditakse mitmesse kihti, seotakse selle hoidmiseks niidiga. Nad panid kõik sooja kohta. Kompositsioon peaks uitama umbes 72 tundi.

Seejärel saadud aine filtreeritakse - vedelikku ei tühjendata, vaid pannakse aeglaselt tulele. Sega pidevalt, lase keema. Kui kõik on keema läinud, pange anum kõrvale ja oodake, kuni saadud roog jahtub.

Kui te ei pidanud kaeraga tegelema, saate valtskaerast valmistada želeed.

Kehakaalu langetamiseks on see sama kasulik kui looduslikest teraviljadest:

  • Keedetud soe vesi - 30 ° C, 1,5 l - valage klaas veerekaera 3-liitrisesse purki. Lisage veerand tassi keefirit või supilusikatäis hapukoort. Pange anum pimedasse kohta.
  • 2 päeva pärast segu filtreeritakse, sade pestakse, ühendatakse uuesti ja hoitakse veel 18-20 tundi, lisades vett - see peaks olema 3 korda suurem kui paks.
  • Koorunud aine - peal on puhas vesi, all kaera sete - eraldatakse, paks pannakse purki ja pannakse külmkappi. Paksust hoitakse kuni 3 nädalat.

Niipea, kui peate kaalulanguse jaoks keetma tarretist, lahjendatakse 5–7 supilusikatäit seda paksust 500 ml vees ja keedetakse õhukese moosi konsistentsini. See roog sobib piiravamatele dieetidele - seda süüakse musta leiva kõrvale söömise asemel.

Alternatiivs

Kaalukaotuse alternatiivide jaoks võite kaalulanguse jaoks keeta riisiželeed või linajooki.

klaasi riisi sorteeritakse välja, pestakse, valatakse üleöö külma veega. Küpseta hommikul 2-3 tundi, valades 2,5 liitrit vett, kuni riis pudruks laguneb ja vesi maha keedetakse. Ärge sulgege kaant, segage aeg-ajalt.

Seejärel saadud paks puljong maiustatakse, soolatakse, lisatakse veega soovitud konsistentsini, keedetakse ja võite juba süüa. Linaseemnetarretis aitab keha mitte ainult puhastada, vaid ka tugevdada, sest selle küpsetamisel kasutatakse tingimata puuvilju või marju.

Teraviljad kehakaalu langetamiseks

Õhtul valatakse linaseemned veega, hommikul kõik segatakse, pannakse tulele, vedelikule lisatakse õunatükke, kirsse - mis iganes käepärast on - keedetakse viskoosseks konsistentsiks.

Linaseemneid saab küpsetada ka teisiti. Valmistage puuviljakompott ja lisage linaseemne proportsioonides: klaas jooki - supilusikatäis seemneid. Kuumuta keemiseni ja lase jahtuda. Lina paisub ja muutub peaaegu tarretiseks.

Selleks, et teada saada, kas želee on kasulik kaalu langetamiseks, võite teha ainult eksperimentaalselt, kui tunnete ihus soovitud kergust. Ja siis astu kaaludele ja ole õnnelik.

Kursustel peate želeega kaalust alla võtma - mitte rohkem kui 3 korda aastas. Kui te ei söö dieetide vahel koos tarretisega rasvaseid ja praetud toite, elage aktiivse eluviisiga, kaal ei taastu.

Great Method To Lose Your Weight - Effective After 2 Weeks of Training | Zumba Class

Eelmine postitus Äge kardiovaskulaarne puudulikkus: põhjused, sümptomid, etapid, diagnoosimine, ravi
Järgmine postitus Punased viinamarjad - kalorid ja muud omadused