Evidence-Based Weight Loss: Live Presentation

Odav dieet kehakaalu langetamiseks: dieet ja soovitused

Kaalukaotuse teema on olnud, on ja jääb paljude naiste jaoks aktuaalseks teemaks. Lõppude lõpuks soovib peaaegu kogu õiglane sugu olla sihvakas kuju ja püüda meeste imetlevaid pilke.

Tõsi, mitte iga naine ei saa saavutada hämmastavat kaalulangust. Ja see pole ainult tahtejõu või motivatsiooni puudumine. Paljudel kaalulangetamise viisidel on dieedil kallid tooted, mis pole kõigile naistele kättesaadavad. Nii et räägime kõige odavamatest kehakaalu langetamise dieetidest.

Dieet on odav

Niisiis nimetatakse esimest viisi kehakaalu langetamiseks odavaks kaalulangetamise dieediks . Seda meetodit nimetatakse seetõttu, et menüü sisaldab tooteid, mis on saadaval inimestele, kellel on igasugune sissetulek, kuna need on väga odavad.

Dieet on mõeldud 10 päevaks ja sellel on 2 annust.

Paaripäevadel (1,3,5 jne) on menüü järgmine:

Odav dieet kehakaalu langetamiseks: dieet ja soovitused
  • Hommikusöök: veega keedetud kaerahelbed või tatrapuder. Toidule ei tohi lisada võid, suhkrut jms;
  • Lõunasöök: sibulasalat, keedetud peet ja porgand. Lisaks 3 keedetud muna;
  • Õhtusöök: valge kapsa ja toorest porgandi salat. Ja jälle on 3 muna.

Paarispäevadel (2, 4, 6 jne) on dieet erinev:

  • Hommikusöök: vees keedetud tatar, 200 ml lõssipulbrit;
  • lõunasöök: värske valge kapsa ja porgandi salat, 150–200 g kodujuustu minimaalse rasvasisaldusega;
  • õhtusöök: toores porgand ja keedetud munad - 3 tk.
Odav dieet kehakaalu langetamiseks: dieet ja soovitused

Kõik dieedi 10 päeva jooksul on soovitatav juua vähemalt 2 liitrit vedelikku päevas. See võib olla puhas vesi, ravimtaimede infusioonid ja keetmised, roheline tee. Loomulikult ei saa jookidele lisada magusaineid.

Sellel kaalulangetusmeetodil on oma eelised ja puudused. Plusside hulgas on menüüs odavaid ja lihtsaid tooteid. Dieedi kõige kallim osa on munad. Inimesi, kes selle dieedi ajal kaalust alla võtavad, ei piinle pidev näljatunne, sest munandid on hästi toidetud. Kui õnnestub 10 päeva vastu pidada, siis on kaaludel miinus 3-5 kg.

Sellel kaalulangetamise meetodil on palju puudusi. Toitumine on väga tasakaalustamata, toidus ei ole rasvu, kiire kaalulanguse jaoks mõeldud odava dieedi menüü on monotoonsusest masendav ja kõik inimesed ei saa iga päev nii palju mune süüa. Lisaks, kui inimene läheb üle tavapärasele dieedile, taastuvad kaotatud kilod.

Seetõttu võime järeldada, et kuigi dieet on taskukohane, sobib see ainult lühikeseks ajaks kiireks kaalulangetamiseks.

Ikka saadaval olevad kaalulangetamisvõimalused

Kõigist mitmesugustest kaalulangetusmeetoditest leiate veel mitu dieeti, mis aitavad liigsest vabaneda, kuidsee ei taba rahakotti:

Odav dieet kehakaalu langetamiseks: dieet ja soovitused
  1. Kartulite kaalust alla võtmine. On raske ette kujutada maja, kus seda toodet pole. Kaalu langetamiseks vajate 1 kg kartulit päevas (jagatud 5 toidukorraks). Sellest saate teha kartuliputru või keeta vormiriietuses . Peaasi, et roogi ei soolataks ega maitsestataks piimaga. Väikeses koguses võite kartulile lisada päevalilleõli, tilli, köömneid ja koriandrit. Võite juua musta või rohelist teed ilma suhkruta, puhta veega. Ühel kartulil saate kaalust alla võtta mitte rohkem kui 3 päeva, selleks ajaks vajate 3 kg toodet. Raha eest odav ja tulemuseks on miinus 1 kilogramm päevas;
  2. Banaanide kaalust alla võtmine . Kuigi seda puuvilja peetakse eksootiliseks, saab enamik inimesi seda endale lubada. Lisaks on banaanid maitsvad ja tervislikud ning neid on saadaval aastaringselt. Kaalu kaotamine on mõeldud 3 päevaks, selle aja jooksul võite kaotada umbes 3 kg. Päevas on lubatud süüa 3 banaani ja juua keefiri minimaalse rasvasisaldusega - 600 ml;
  3. Keefirist kaalust alla võtta. Selle kääritatud piimatootega on kaalu langetamiseks palju võimalusi. Näiteks kolm päeva. Kaalukaotuse päevadel on lubatud keefiri juua, selle kogus on piiramatu ja süüa kuni 500 grammi mis tahes köögivilju või õunu. Sellist kehakaalu langetamist ei soovitata inimestele, kes elavad aktiivset eluviisi ja töötavad füüsiliselt;
  4. Kaalustage tatart. See on väga kasulik toode, mis sisaldab suures koguses mikroelemendid ja tatra hind on üsna vastuvõetav. Dieeti saate jälgida mitte rohkem kui 2 nädalat. Tatart on lubatud süüa ilma piiranguteta. Tõsi, seda ei saa keeta. Teravilja tuleb üleöö aurutada keeva veega ja hommikul on. Pudrule ei saa soola ja vürtse lisada, kuid võite seda juua keefiriga. Kääritatud piimatoodet on lubatud juua mitte rohkem kui 1,5 liitrit päevas. 14 päeva jooksul saate 10 kg vabaneda;
  5. Kaalustage riisi kaal. Dieet on mõeldud kolmeks päevaks, peate sööma ühe tera. Selleks loputage teraviljad (1 klaas) hoolikalt ja valage 2 tassi külma keedetud vett, laske üleöö tõmmata. Jagage saadud riisikogus 4-6 toidukorda. Ainult sel on lubatud süüa ja igal õhtul valmistada uus portsjon. Teravilja on lubatud juua õunamahlagaapelsinidele. 3 päeva jooksul võite kaotada 3 kg.

Nagu näete, on kiire kaalulanguse jaoks üsna palju odavaid dieete. Parim on raske öelda, sest kaalulangus on kõigil erinev. Ja igaühe maitse-eelistused on individuaalsed: keegi armastab banaane ja keegi tatart.

Igal juhul, olenemata sellest, millise kaalukaotuse meetodi valite, pidage kindlasti nõu oma arstiga, sest sellised tasakaalustamata dieedid võivad teie tervist negatiivselt mõjutada. Hoolitse enda eest ja kaalu langetamine õigesti!

What The Health Documentary 2017 - French subtitle and more

Eelmine postitus Miks te lämbute ja kuidas sellega toime tulla
Järgmine postitus Kas naiste alaseljavalu võib menstruatsiooni ajal olla ja miks?