Dr Simeonsi dieet - Kuidas kaotada tervislikult 23 päevaga vähemalt 5kg?

Kiire ja tõhus dieet

Naistele, kes soovivad kiiresti kaalust alla võtta , on spetsialistid välja töötanud kiire dieedi meetodi kehakaalu langetamiseks. Kuid tuleb meeles pidada, et kiiresti kaotatud kilod võivad lühikese aja jooksul teie juurde tagasi tulla ja tulemusega võivad kaasneda halvad tagajärjed.

Kiired dieedid on üldiselt lühiajalised, kuid tõhusad dieedid, mille peamine eesmärk on kiire lähtestamine lisakilogramm või kaks.

Põhimõtteliselt võib kiire kaalulangetamise meetod väga hästi aidata, kui ootate puhkust või lähete puhkusele, ja just need mõned lisakilod takistavad teie ideaalset välimust.

artikli sisu

Kiireim ja tõhusam dieet

Peaaegu kõik kiire kaalulangetamise meetodid põhinevad paastumisel. Kuid näiteks üks paastupäev kindlasti ei kahjusta ja kui korraldate keefiri esmaspäevaks enne paastupäeva, ei aita see mitte ainult kaotada lisakilosid, vaid parandab ka soolte ja mao toimimist. See meetod ei tee teile haiget, kuid kaal ei kao tegelikult.

Kiire ja tõhus dieet

Oodatud tulemuse saavutamiseks peate minema äärmuslikesse meetoditesse - piirama toitu järsult, s.t. nälgima. Üldiselt on kiire ja tõhus dieet paastupäevad, mille aluseks on banaanid, keefir, õunad ja tatar.

Maksimaalse tulemuse saavutamiseks piisab 2-3 paastupäevast istumisest ja lõpuks täieliku paastumisega (saate kasutada ainult vett) klistiiriga.

Aga kas tulemus püsib või kaal jälle tõuseb - see on küsimus!

Kui teil on piisavalt tahtejõudu, et proovida pidevalt kaloreid piirata, on tulemust võimalik säilitada, eriti kui külastate basseini või spordisaali mitu korda nädalas.

Päris tavaline dieet on aga selline, kus kaal kaob järk-järgult ja tulemus jääb kauaks püsima. Kuid kõik sõltub ka teie dieedi õigsusest.


Selles olukorras oleks kõige sobivam vältida suures koguses suhkrut ja soola, soodat ja kiirtoitu ning õige oleks keelduda ka rasketest ja hilistest õhtusöökidest.

Küpseta kala ja liha ainult aurutatud kujul ning köögivilju tarbitakse paremini värskena. Maiustused ja magustoidud peaksid olema ainult pühadel, see ei tohiks olla igapäevane roog.

Kiireim dieet on ekspressdieet, mis on spetsiaalselt loodud võimalikult kiire kaalulanguse jaoksenia. Selliste dieetide kestus ei ületa 5 päeva. Sel ajal puuduvad õhtusöögid täielikult ja toidukogus väheneb oluliselt.

Samuti on ekspressdieedid sageli ehitatud monodieetidena, s.t. põhinevad ühe toote kasutamisel. Näiteks mahl, keefir, tatar või konkreetse puuvilja kasutamine.

Kiireim dieedimenüü võib välja näha umbes selline:

  • Hommikusöök: 1 keedetud kanamuna ja magustamata tee;
  • Teine hommikusöök (kuni kella 12-ni): madala rasvasisaldusega kodujuust (võite kasutada madala rasvasisaldusega) ja klaas keefirit;
  • lõunasöök: 150 gr. aurutatud kala värske köögiviljasalatiga, maitsestatud sidrunimahlaga (õli on keelatud) ja mis tahes puuviljadega;
  • Õhtusöök: suhkruta tee.
Kiire ja tõhus dieet

Kui järgite seda kava kolm päeva, võite kaalust alla võtta 3–4 kg, kuid te ei tohiks unustada, et sellisel dieedil ei tasu liiga kaua püsida, kuna see võib põhjustada kehale negatiivseid tulemusi.

Ja ärge unustage ka seda, et kõige sagedamini on dieedi dünaamika järgmine: esimene päev on sissepääs, teine-kolmas-neljas on paast, viies on dieedist väljumine. Sellisel juhul tuleks dieeti koostades arvestada tõsiasjaga, et enne paastuks valmistumist on vaja välistada süsivesikute ja rasvade toitude kasutamine (ärge sööge kala, kaunvilju jne).

Hommikusöögiks on lubatud juua ainult suhkruta rohelist teed, lõunaks võite süüa puu- ja köögivilju toores vormis, salateid võib maitsestada sidrunimahla või oliiviõliga ilma soola ja muude vürtsideta.

Peaksite õhtusöögist täielikult keelduma, pärast kella 7 jooge ainult vaikset vett või rohelist teed.

Suhkur, koor, suhkruasendajad on keelatud! Viies päev on väljapääs dieedist, võite süüa kõiki samu toite nagu esimesel, ainult järk-järgult lisades rasvaseid ja süsivesikuid sisaldavaid toite ja liikudes tavapärasele dieedile.

Võite korraldada ka kartulipäevi: nädala jooksul sööge ainult vormiriietuses veeretatud kartuleid ilma soola ja piprata. Nädalaga seda meetodit süües võite kaotada 3 kilogrammi.

Näide erakorralise toitumise kohta

Selle kehakaalu langetamise meetodi energiamahtuvus on 1300 kcal.

Kiire dieedi 3 päeva põhireeglid ja põhipunktid: rohelist teed ja tavalist mineraalvett ilma gaasita võib juua nii palju kui soovite, kuid tee jaoks mõeldud lõssi kogus ei tohiks ületada 250 kcal.

Pärast kella 19 juua teed ilma piima ja suhkruta. Salateid saab valmistada sellerist, kurgist, salatist, õuntest, paprikast, tomatist, kaunviljadest ja maisiteradest ning proovige iga kord söödud salati osa järk-järgult suurendada. Selliste toodete salatikastet saab valmistada 1 spl. lusikad jogurtit, vürtse ja äädikat, sidrunimahl.

Kolmepäevane kiire dieediplaan:

1päev

Kiire ja tõhus dieet
  • Hommikusöök: 1 viil võrevoodi, roheline tee või must kohv, 2 spl moosi või maapähklivõidasta;
  • teine ​​hommikusöök: pool greibist;
  • lõunasöök: 4 redist, 1 viil võrevoodi ja 1/2 purki tuunikala õlis;
  • Lõunasöök: rasva ja nahata kana 100 g (toorkaal), 1 värske näkileib, 1 tass keedetud peeti ja 1 tass ube. Kana küpsetatakse kuivas pannis 1 lusika sojakastmega;
  • Ööbimine: 1 väike õun.

2 päeva

  • Hommikusöök: 1 praetud või pehme keedetud muna, 1 viil leiba, suhkruvaba tee või must kohv;
  • lõunasöök: 1 banaan;
  • lõunasöök: 4 redist, 5 kreekerit, 1 tass väherasvast, teralist kohupiima;
  • lõunasöök: 1 klaas keedetud brokolit, 2 vorsti, pool klaasi porgandeid, 1 värske leib;
  • Öösel: 2 ploomi ja suhkruta tee.

3 päeva

Kiire ja tõhus dieet
  • Hommikusöök: 5 kreekerit, tee ilma suhkruta või must kohv, 1 viil küüni;
  • lõunasöök: 1 väike õun;
  • lõunasöök: 1 marineeritud või värske kurk, 1 kõvaks keedetud muna, 4 redist;
  • Lõunasöök: vaip klaasist tuunikala, 1 näkileiba, 1 keedetud porgand ja 1 tass keedetud peeti. Tuunikala võib asendada 200 gr-ga. (toorkaal) rasvata ja nahata kana, keedetud ülalkirjeldatud viisil;
  • Ööbimine: väike õun või 1/2 väikest melonit.

Kõiki dieedi ajal tarbitud puu- ja köögivilju saab asendada võrdsete kaloritega. Samal ajal peate päevas jooma 1,5-2 liitrit vedelikku.

Ja saate seda tehnikat korrata mitu korda järjest, kuni saavutate oodatud tulemuse.

Kaalust alla õige! Ja ole terve.

Mis on Dr Simeonsi dieet ja kellele see sobib

Eelmine postitus Kuidas veebis kohtuda - psühholoogide nõuanded
Järgmine postitus Kuidas vabaneda soost enne menstruatsiooni?