Töö ja Aeg seminar VÄSIMUS 20.09.2017

Väsimus raseduse ajal: põhjused, lahendamismeetodid

Kauaoodatud lapse ootamine on tulevase ema jaoks tõeline proovikivi. Lisaks toksikoosile, meeleolu kõikumisele, söögiisu muutustele, sagedasele urineerimistungile, kõrvetistele, krampidele, tursele, jalgade ja käte raskusele, on rase naine sageli mures kroonilise väsimuse pärast, isegi kui naine ei ela liiga aktiivset eluviisi ega pinguta üle.

Täna saame teada, miks raseduse ajal on tugev väsimus, kui ohtlik see seisund on ja kuidas sellest vabaneda.

Mis põhjustab raseduse väsimust?

Eostamise hetkest alates toimuvad ema kehas globaalsed muutused, mis on vajalikud raseduse normaalseks kandmiseks ja sünnituseks ettevalmistumiseks.

Väsimus raseduse ajal: põhjused, lahendamismeetodid

Loote toitainetega varustamiseks vajaliku vere maht suureneb umbes poolteist korda, mistõttu leegimootor nõuab palju rohkem energiat kui varem. Seetõttu suureneb ka hematopoeetiliste organite koormus.

Hormonaalne taust annab ka tunda. Nüüd toodab keha suures koguses naissoost rasedushormooni progesterooni, mis alandab vererõhku ja aeglustab seedeprotsessi. Muide tänu sellele salakavalale hormoonile kannatavad tulevased emad sageli iivelduse käes.

Raske väsimus raseduse ajal muretseb naisi kõige sagedamini varases staadiumis - esimese kolme kuu jooksul. See on tingitud asjaolust, et esimesel trimestril asetatakse kõik beebi elutähtsad organid - süda, maks, aju, neerud, kopsud. Selline koormus ei saa mõjutada tulevase ema heaolu ning ta tunneb pidevalt jõu puudust ja tugevat unisust.

Raseduse 2. trimestril väheneb progesterooni tase veidi ja naine tunneb end palju paremini. Kuid viimasel, 3. trimestril, kui loode võtab intensiivselt kaalus juurde, taastub taas pidev väsimus. Samal ajal kogeb tulevane ema muuhulgas raskust jalgadel, õhupuudust ja kõrvetisi.

Seda seisundit on väga oluline mitte segi ajada rauavaegusaneemiaga, kuna väsimus on vaid raseduse kulgemise tunnus, kuid aneemia on tõsine haigus, mis on täis gestoosi ilmnemist, loote hilinenud arengut ja isegi selle surma. Statistika kohaselt on iga kolmas laps, kelle ema kannatas lapse kandmise ajal rauavaegusaneemia all, immuunsust ja allergiat.

Lisaks väsimusele on aneemial järgmised sümptomid:

  • regulaarne peavalu, lendab silmadesse , pearinglus, minestamine;
  • kõhukinnisus või kõhulahtisus;
  • rabedad küüned, koorimine ja juuste väljalangemine, murenevad hambad;
  • naha, limaskestade märgatav kahvatus;
  • stomatiit, gastriit;
  • südame löögisageduse, südamepekslemise, perioodilise valu südames põhjendamatu suurenemine;
  • sagedased külmetushaigusedvania;
  • maitse ja lõhna muutused, mille korral naisele hakkavad meeldima tugevad lõhnad (atsetoon, bensiin);
  • uriinipidamatus äkiliste liikumiste ajal (aevastamine, köha, kehaasendi muutused ja öösel une ajal).
Väsimus raseduse ajal: põhjused, lahendamismeetodid

Rauapuudus tekib peamiselt keha üldise vere taseme tõusu tõttu. Punastes verelibledes, erütrotsüütides, sisalduval hemoglobiinil pole lihtsalt aega toota.

Seetõttu peab tulevane ema hoolikalt jälgima hemoglobiinisisaldust veres ja tegema igakuiseid uuringuid. Kindlasti peaksite pidama raseduskalendrit ja pidage meeles, et annetate verd õigeaegselt.


Naine, kes ootab puru, peaks pöörama erilist tähelepanu oma toitumisele. Dieet peaks olema rikas valkude ja raua poolest. Aneemiat on paraku võimatu ravida ainult toidu abil, kuid selle tekkimist on lihtne vältida.

Räägime nüüd sellest, kuidas saate toime tulla suurenenud väsimusega beebi kandmise ajal ja kuidas selle esinemist ära hoida.

Kuidas raseduse ajal väsimusega toime tulla?

  1. Püüdke võimalikult tihti puhata. Mõnikord võib see olla üsna keeruline, sest kõige sagedamini valitseb jaotus varases staadiumis, esimesel trimestril, kui kõht on veel täiesti nähtamatu ja naine peab elama sama elustiili nagu enne lapseootele jäämist - veeta terve päev tööl ja nädalavahetustel majapidamistööd.

Kasutage iga võimalust puhata - pärast tööd koju jõudes ärge kiirustage potte ja põrandakatet haarama, parem on diivanile pikali heita ja lõõgastuda. Kui võimalik, viige kodutööd oma abikaasa, vanemate või vanemate laste hooleks. Pühendage oma puhkepäevad täielikult puhkamiseks ja enda ja oma tulevase beebi eest hoolitsemiseks;

  1. Uni peaks olema hea kvaliteediga. Jõulise ja energiast pakatava enesetunde saamiseks minge vara magama, magage vähemalt 8–9 tundi päevas. Voodi peaks olema võimalikult mugav ja mugav, magamistuba peaks olema ventileeritav.

Sage urineerimistung takistab tulevastel emadel sageli head und. 2 tundi enne magamaminekut proovige mitte palju vedelikke juua, päeva jooksul täiendage vee-soola tasakaalu;

  1. Selleks, et mitte asjatult energiat raisata, proovige raseduse ajal end murede eest kaitsta. Vältige stressi tekitavaid olukordi, paluge lähedastel ja perel andestada teile, kui eksite, ja olge mõistvad.

Meditatsioon, jooga, ilukirjanduse lugemine, kvaliteetsete filmide vaatamine võib aidata elu muredest lahti saada;

  1. Olge võimalikult tihti värskes õhus, jalutage enne magamaminekut rahulikult. Hapnik on beebi arenguks vajalik ja lõõgastumiseks vajate hapnikku;
  2. Tehke kerget treeningut. Küsige rasedust jälgivalt günekoloogilt, millist sporti tehasaab harjutada. See võib olla tulevastele emadele sörkimine, ujumine, aeroobika. Selline füüsiline aktiivsus aitab väsimuse vastu hästi võidelda;
  3. Raseduse ajal pidevast väsimusest vabanemiseks võtke tulevastele emadele kohandatud spetsiaalne vitamiinide ja mineraalide kompleks. Kuid te ei tohiks seda ise valida, parem on selles küsimuses konsulteerida kogenud günekoloogiga, kes aitab teil valida endale sobiva ravimi ja hoiatab võltsimise eest;
  4. Jälgige dieeti. See peaks olema tasakaalustatud, kvaliteetne ja looduslik. Kahe inimese söömine, nagu varem arvati, on võimatu, sest sageli põhjustab just ülesöömine lisaks liigsele kehakaalule ka väsimust. Sööge värskeid ja aurutatud köögivilju, puuvilju, marju, mune, tailiha, mereande, teravilja, teravilja, täisteraleiba ja piimatooteid. Loobu kiirtoidust, rasvastest, praetud, suitsutatud toodetest, kahjulikest maiustustest - maiustustest, kookidest, saiakestest jms ning asenda need looduslike - kuivatatud puuviljade, mee, pähklite, vahukommidega, kondenspiim, marmelaad, halvaa;
  5. Võtke vanni. Soe vesi lõdvestab, noorendab ja parandab meeleolu. Selle efekti tugevdamiseks lisage vette vaht ja mõni tilk männinõelte, piparmündi, apelsini, lavendli, ylang-ylangi, roosi või majoraani eeterlikku õli. Pidage siiski meeles: ükskõik kui kaua olete rase, ei tohiks te kunagi kuuma vanni minna - see võib provotseerida raseduse katkemise! Sooja vanni soovitatakse võtta mitte rohkem kui 15-20 minutit. Noh, kui olete südamest vees sulistamise fänn, eelistage parem hinge.

Kerge väsimus on beebit oodates üsna normaalne, eriti 1. ja 3. trimestril.

Kui aga raseduse ajal kogeb pidevat väsimust ka pärast pikka ja kvaliteetset puhkust, tunnete tugevat väsimust, peaksite pöörduma günekoloogi poole.

Kuidas ravida peavalu?

Eelmine postitus Maitsva pohlakastme valmistamine aromaatse liha ja muude roogade jaoks
Järgmine postitus Meeste seksuaalne erutus: kuidas öelda, kas teie partner on erutatud