Массаж мышц бедра и голени видео

Lameda jalaga: kuidas peatada ja ravida?

Lamedad jalad on luu- ja lihaskonna haigus, mille korral jalavõlvi toetavad lihased nõrgenevad, põhjustades selle laskumist. Probleem võib alguse saada juba varases lapsepõlves ja kiiresti areneda või võib see aastakümnete jooksul järk-järgult areneda.

Lameda jalaga: kuidas peatada ja ravida?

Miks on lamedad jalad ohtlikud? Muidugi on peamisteks ja sagedasemateks sümptomiteks jalavalu, väsimus ja võimetus taluda jalgadele põhjustatud stressi, näiteks matkamine või seistes töötamine.

Kuid tuleviku ees on veel hullemaid probleeme - selgroo märkimisväärne kumerus, siseorganite nihkumine, jalakrambid, tugev valu mitte ainult lihastes, vaid ka liigestes, mis kuluvad palju kiiremini kui tervislikul inimesel.

Lameda jala põhjused on sidekoe kaasasündinud nõrkus, valedest jalanõudest saadud deformatsioon ning selgroo ja jalgade liigesed koormused.

artikli sisu

Kuidas tuvastada lamedaid jalgu: kodune test

Lihtsaim viis jalakaare longus saamiseks on teha lihtne test koos väljatrükkidega.

Valmistage ette A4 paberileht lapsele ja kaks eraldi lehte täiskasvanule (kummagi jala jaoks). Testi põhimõte on palja jalajälje analüüsimine. Trükk peaks olema selge ja väljendusrikas.

Määrige käsi rasvkoore või taimeõliga, hõõruge jalgu nii, et kogu nende pind oleks õhukese kihiga hästi kaetud. Järgmisena peate hankima põrandal lebava paberile printimise, st astuge palja jalaga lehele.

Uurige saadud printimist. Tavaliselt peaks jala välimise külgserva jalajälg olema kõige kitsamas kohas 1/3 jala laiusest. Kui on märgatav, et jalajälg märgitud kohas laieneb, siis võime rääkida haiguse algusest.

Väljatrükk, mille siseküljel on väga väike või puudub sälk, tähendab, et jalavõlv on märkimisväärselt langenud ja haigus on juba sügavas arengujärgus.

Kliinikus aitab diagnoosi kinnitada ja üksikasju selgitada jalgade röntgen. Lugege selliseid pilte peaks tegema ortopeediline kirurg, kes määrab lamedate jalgade astme ja määrab ravi.

Kuidas kaare deformatsioon peatada

Lameda jalaga: kuidas peatada ja ravida?

Nagu ka muudel luu- ja lihaskonna haiguste juhtumitel, tuleb peamised jõupingutused suunata kehahoia kujundamisele ja vastavalt hingamisele, kõnnakule, võimele istuda ja töötada õiges asendis.

Võib-olla peate külastama kontorit lkehalise kasvatuse kliinikus. Ja lõpuks, spetsiifiline viis on ortopeediliste kingade kandmine, mida arst aitab valida sõltuvalt haiguse astmest.

Seega hõlmab ravikuur :

  • ortopeedilised sisetallad lamedatele jalgadele;
  • võimlemine ja spetsiaalne kõndimine;
  • veeprotseduurid, jalgade karastamine;
  • massaaž, enesemassaaž;
  • kogu keha tugevdamine.

Lameda jala ravi kodus nõuab organiseerimist ja tähelepanu, eriti laste ja noorukite puhul, kes võivad harjutuste ja protseduuride vajaduse hõlpsalt unustada. Sel juhul lasub vastutus ravi tulemuste eest vanemate või hooldajate õlul.

Lameda jalaga füüsiline töö tähendab, et peate tegema võimlemiskompleksi, mille kõige olulisemaks elemendiks on erinevat tüüpi kõndimine.

Lameda jalaga: kuidas peatada ja ravida?

Lameda jala harjutused on jalutuskäik, millel on tugi jala välisküljel, varbad sisse tõmmatud, rullides kannast varvani, õrnad harjutused sääre- ja reielihaste venitamiseks.

Paljajalu käimine annab väga häid tulemusi. Võimaluse korral on hädavajalik harjutada selliseid jalutuskäike liival, veeris, hommikukastes, küntud maal ja isegi asfaldil (puhas ja soe).

Kingadel on suur tähtsus, eriti naistel. Kannakõrgus ei tohiks olla suurem kui 4 cm ja kui peate panema kõrge stiletto-kontsa, peaksite kandmise aja piirama 3-4 tunniga, seejärel vahetage kingad.

Meestele ja naistele peaksid kingad olema varustatud spetsiaalsete sisetaldadega, millel on jala sisemine osa elastse toega, mis hõlbustab oluliselt heaolu ja peatab luu edasise langemise.

Füüsilise tegevuse mõistlik piiramine

Olles avastanud deformatsiooni tekkimise, tuleb rangelt piirata selliseid koormusi nagu raskuste tõstmine, massiivsete esemete (mööbel, kotid) lükkamine, füüsiline väsimus, jalgade koormusega sportimine ja traumaatiline sport (kergejõustik, jalgpall, maadlus).

Eelmine postitus Mastopaatia
Järgmine postitus Raseduse etapid ja loomade hooldamise tunnused