MUUDAN LAPSEPÕLVE LEMMIKUD TERVISLIKUKS l Cookie Crisp, Brownie, Twix

Tervislikud maiustused

Dieedile asudes ei ole me alati vaimselt valmis ennast täielikult toiduga piirama. Ja kui loobute vähemalt võikreemiga rasvastest magustoitudest, oma maja lähedal asuvast söögikohast koletult kõrge kalorsusega hamburgeritest ja muudest tahtlikult kahjulikest roogadest, kuid see osutub, siis on palju keerulisem motiveerida ennast keelduma vahukommist, marmelaadist ja muudest kahjutu välimusega hõrgutistest.

Ja kas see on vajalik? Mõned toitumisspetsialistid väidavad, et liiga kategooriline ja karm olemine pole kaalulangetaja jaoks parim kaaslane.

Teised, vastupidi, kutsuvad üles mitte loobuma lõdvestumisest ja kui tõesti loobute magusast, siis täies mahus: ei mingit teed maiustuste, küpsiste ega marmelaadiga - need on täielik kahju ja purunemise oht.

Mida on kõige parem teha, kui soovite tõesti midagi magusat süüa, kuid kaloritega ei saa liiale minna?

Dieedil: kas saate kaalukadu kaotades süüa vahukommi?

Kui te ei käinud kaalulangusdieedil mitte nii kaua aega tagasi ja enne seda lubasite peaaegu iga päev endale midagi magusat süüa, siis kondiitritoodete järsk ja täielik tagasilükkamine ei paranda kindlasti teie meeleolu.

Tervislikud maiustused

Pealegi, piirdudes kõigis pisiasjades, on oht, et kukute võistlusest enne tähtaega välja ja jõuate närvivapustuseni. Nii et maiustuste söömine väga piiratud koguses on endiselt lubatud, peamine on mitte ületada endale seatud kaloripiiri. Ja see tähendab, et igapäevases dieedis saab kasutada ainult suhteliselt madala kalorsusega hõrgutisi - paljude armastatud koogid, saiakesed, jäätis või vahvlid ei sobi kahjuks selle rolli jaoks.

Kasulikumatele toodetele ja toodetele üleminek parem:

  • kuivatatud puuviljad (kuivatatud aprikoosid, ploomid, õunalaastud);
  • vahukomm;
  • vahukomm;
  • tume šokolaad.

Isegi selliseid maiustusi tuleks tarbida äärmiselt piiratud kogustes. Seesama tume šokolaad, mida hinnatakse vürtsika maitse ja kerge kibeduse ning võime eest närvisüsteemi igapäevase stressi eest päästa, on kasulik ainult siis, kui kontrollite ennast ja te ei söö tervet baari ühe istumisega.

Sellise maiuse päevase portsjoni maksimaalne lubatud kaal on 30 grammi ja kui püüate kaalust alla võtta, siis on parem mitte süüa rohkem kui 10-15 grammi tumedat šokolaadi päevas. Parem on hellitada ennast maiustustega hommikul või pärastlõunal, mitte õhtul, enne magamaminekut, ja harva: kui suudate 3-4 päeva ilma kahjulike toodeteta elada, tehke seda - joonis tänab teid.

Kuid paljude marmelaadide armastatud armastus sisaldab kaalulangusdieedi ajal liiga palju suhkrut, et seda süüa. Väliselt atraktiivsed ja erksad maiused, millel on meeldiv puuviljaaroom, on üsna kaloririkkad, ehkki need ei sisalda rasva, näiteks vahukomm.

Kui sulle meeldib marmelaad väga ja sa lihtsalt ei saa ilma selleta elada, siis on mõnikord lubatud lubada nõrkust - kuid jällegi mõõdukalt (mitte rohkem kui 20-30 grammi päevas). Enne ostmist vaadake kindlasti marmelaadi pakendit: kalorite sisaldus võib oluliselt erineda sõltuvalt kommide tootjast ja tüübist.

Kas vahukomm sobib kaalulangetamiseks?

Tervislikud maiustused

Mõned maiustused pole mitte ainult maitsvad, vaid on kasulikud ka kehale. Nende hulka kuuluvad vahukommid - dieettoit (muidugi võrreldes teiste kondiitritoodetega), mis on vahukommiga palju ühist, mida saab süüa ka dieedil olles. Selle maiustuse keskmes on agar-agar, vahustatud munavalge, pektiin, želatiin, melass ja muud ained, mis ei ole otseselt kehakaalu langetamiseks vastunäidustatud. Ja isegi kõrge suhkrusisaldus sel juhul ei kaalu üles toote eeliseid (eeldades mõistlikku tarbimist).

Puuvilja- ja marjapüree, mida tavaliselt kasutatakse vahukommide tootmisel, on küllastunud mõnede vitamiinide, samuti pektiiniga, polüsahhariidiga, mis mitte ainult ei lase toodetel tahkuda ja kuju säilitada, vaid avaldab kasulikku mõju ka inimeste tervisele. Arstid ja teadlased nimetavad seda ainet mõnikord vääriliselt keha korrastatuks, kuna pektiinil on võime koguda ja sealt eemaldada kahjulikke ühendeid, rikkumata loomulikku tasakaalu ja kahjustamata seedetrakti mikrofloorat. .

Pektiini puhastavad omadused võimaldavad seda pidada ka kaalulangetamise dieedi üheks komponendiks. See võimaldab teil näljast vabaneda ja teab ka süsivesikute sidumist, takistades kehal neid täiel määral kasutada.

Tõsi, see ei tähenda sugugi, et peaksite sööma vahukomme pakendis ja kilogrammides - päevas võib süüa mitte rohkem kui 1 või 2 vahukommi ning sellist kõhupidu pole soovitatav iga päev korraldada - päevane kaloraaž ületatakse. Piisava pektiini saamiseks sööge värskeid tärkliseta köögivilju ja puuvilju: vaid 500 g päevas - ja teie keha saab hädavajalikke kiudaineid, pektiini ja olulise osa vitamiine.

Tervislikud maiustused

Vahukommid saate asendada õuna või mõne muu puuvilja-vahukommiga, mille koostis võimaldab seda kasutada ka dieedina. Tähtis pole nii karbile kirjutatud nimi kui tegelik kalorisisaldus: toode tuleb valmistada õige retsepti järgi.

Kui otsustate tõsiselt oma figuuri korrastada ja unistate saledatest jalgadest ilma probleemkohtadeta , ei tohiks teid kiusata šokolaadi- või jogurtiglasuurist vahvelitorust vahukommid: selline toit võõrandab teid hellitatud eesmärgist.

Vahukommide või vahukommide valimisel leidke pakendilt teavet toote koostise ja energiasisalduse kohta: see ei tohiks olla suurem kui 300–350 kcal 100 grammi kohta. Ainult selliste toodete abil saate dieeti lahjendada, ilma et riskiksite lõppeesmärgiga.yu - kaalu langetamine.


Siin kehtib sama reegel nagu šokolaadi puhul: sööge vahukommi alles päeva esimesel poolel, et kalorid jõuaksid õhtuni ära kulutada ega muutuks rasvaks.

Oivaline Tervislik Tort - 21. sajandi maiustus

Eelmine postitus Tsütolüütiline vaginoos: põhjused, sümptomid, ravi
Järgmine postitus Miks väike laps söögiisu kaotab: füsioloogilised ja patoloogilised põhjused