\

Kuidas vabaneda kõrgest kolesteroolist?

Vanusega inimkeha kulub, mille tagajärjeks on terviseprobleemid. Üks probleem, millega paljud inimesed noorest peast kokku puutuvad, on kõrge kolesteroolitase.

Kõrge kolesteroolitase hõlmab kohustuslikku arstiga konsulteerimist ja tervisliku eluviisi säilitamist.

Mis on kolesterool

Kuidas vabaneda kõrgest kolesteroolist?

Aine nimega kolesterool osaleb ainevahetusprotsessides, soodustab uute rakkude teket, sünteesib hormoone ja D-vitamiini. Suuremal määral satub see inimese kehasse toidu kaudu. Inimeste päevane kolesterooli tarbimine ei tohiks ületada 5 mmol / l.

Inertse kolesterool beeta-madala tihedusega lipoproteiinidest (LDL, LDL, VLDL) ladestub veresoonte seintele. See on halb kolesterool. See viib ateroskleroosi tekkeni, blokeerides veresooni ja moodustades kolesterooli naastud.

Selle lähisugulane - hea kolesterool - aitab võidelda halva kolesterooli vastu. See koosneb suure tihedusega alfa-lipoproteiinidest (HDL) ja osaleb meie keha elutähtsates protsessides.

Süstemaatilise uuringu abil on probleemi palju lihtsam tuvastada, sest sümptomeid on peaaegu võimatu ära tunda. Vere kõrge kolesteroolitaseme põhjusteks on sageli halvad harjumused, stress, ebatervislik toitumine ja vähenenud füüsiline aktiivsus.

Paljudel naistel tõuseb kolesteroolitase raseduse ajal. Raseduse ajal on kõrge kolesteroolitaseme põhjused seotud metaboolsete ja oksüdatiivsete protsesside kiirenemisega kehas, hormoonide süntees paraneb ja neerupealised kasutavad kolesterooli suurema intensiivsusega.

Seega pole muretsemiseks erilisi põhjuseid, sest pärast lapse sündi normaliseerib keha protsesse järk-järgult ja probleem laheneb iseenesest. Kui raseduse ajal ületab vere kolesteroolitase normi rohkem kui kaks korda, on negatiivsete tagajärgede vältimiseks vaja läbi viia täiendav uuring.

Paranemine

Kõrge kolesteroolitaseme ravimid hõlmavad vere lipiide normaliseerivate ravimite võtmist. Lisaks peaks arst patsienti uurima kaasuvate haiguste suhtes ja määrama ravimi väljakirjutamisel võimalikke kõrvaltoimeid.

Ise saate dieedi abil kolesteroolitaset alandada. Suure kolesteroolisisaldusega dieet põhineb minimaalselt seda ainet sisaldavate toitude tarbimisel. See tähendab, et kõik rasvased ja praetud toidud, vorstid, suitsutatud liha on välistatud.

On vaja suurendada puu- ja köögiviljade päevast tarbimist. Enne magamaminekut jooge kindlasti klaas fermenteeritud piimatoodet. Muide, see reegel kehtib tervisliku toitumise üldise lähenemise kohta. KõrvalKasuks tulevad ka värskelt pressitud köögiviljamahlad: porgand, kurk, seller, peet jne.

Kolesterooli suurendavad toidud :

Kuidas vabaneda kõrgest kolesteroolist?
  • seapekk, margariin, või, seapekk, palmiõli;
  • part, hani, rasvane lambaliha, sealiha, maks, aju, neerud;
  • vorstid, peekon, vorstid, sink, balyksid;
  • supid lihapuljongiga;
  • mannapuder;
  • pasta;
  • majonees;
  • must ja punane kaaviar, krevetid, kalmaarid;
  • munakollane;
  • küpsetised;
  • kondenspiim, hapukoor, koor, juust;
  • kiirtoit;
  • lauasool, suhkur;
  • kookospähklid, magustatud kuivatatud puuviljad;
  • hapuoblikas, redis;
  • piim ja valge šokolaad, jäätis, koore saiakesed;
  • kakao, kange tee.

See dieet ei tähenda üldse, et peate loobuma oma lemmiktoitudest. Peate lihtsalt mõned tooted asendama nende kasulikumate vendadega . Toitu on soovitav valmistada auruga - nii säilib suurem kogus kasulikke mikroelemente ja vitamiinid ei hävine kõrge temperatuuri mõjul.

Samuti oleks tore meeles pidada ahju - küpsetatud toit pole vähem maitsev kui praetud toit, kuid see ei too praktiliselt mingit kahju.

Dieediks soovitatavad toidud :

  • kaunviljad;
  • tatar ja kaerahelbed;
  • köögiviljad ja puuviljad (vähemalt 400 g päevas);
  • lahja vasikaliha, kalkun ja kana (valge liha ilma rasvase nahata), küülik;
  • külmade hoovustega merekalad, rannakarbid;
  • köögivilja- ja teraviljasupid, ukha;
  • kaeraküpsised, kliid ja täistera küpsetised;
  • tarretis, popsikesed;
  • kreeka pähklid, mandlid, sarapuupähklid;
  • magustamata puuviljajoogid, mahlad, roheline tee, taimeteed, kibuvitsa puljong;
  • madala rasvasisaldusega kääritatud piimatooted (jogurt, keefir, jogurt);
  • sinep, sidrun, äädikas, kuum pipar;
  • taimeõli, eriti oliiviõli.

Vere kõrge kolesteroolisisaldusega dieedi järgimine aitab organismist eemaldada toksiine ja toksiine, blokeerib veresooni , hoiab ära aterosklerootiliste hoiuste tekke.

Lisaks dieedile on vaja vähendada alkoholi tarbimist, suitsetamisest loobuda, regulaarselt treenida, vältides seeläbi hüpodünaamia arengut. See tähendab, et esimene samm on kõrvaldada kolesterooli suurenemise põhjused organismis.

Selline rahvapärane ravim aitab hästi vähendada vere kolesteroolitaset: klaas madala rasvasisaldusega hapukoort tuleks segada riivitud mädarõikajuurega. Seda segu tuleks võtta koos toiduga 4 korda päevas.

Selles artiklis toodud soovituste järgimine pole keeruline, kuid seda välditaksevere kõrge kolesteroolitasemega seotud haiguste areng või ägenemine. Tervislik ja õige toitumine on otsene viis elukvaliteedi ja pikaealisuse parandamiseks!

Dr Simeonsi dieet - Kuidas kaotada tervislikult 23 päevaga vähemalt 5kg?

Eelmine postitus Raske toksikoos raseduse ajal
Järgmine postitus Pikaealisus teraviljades: kaeraga töötlemine