#168 Ailen Suurtee - Kuidas oma vaimset tervist hoida?

Kuidas õppida oma mõtteid kontrollima

Inimese võime teadlikult mõelda on evolutsiooni käigus suurim saavutus, mis tegelikult teeb inimesest inimese - kõige kõrgema lüli evolutsiooniahelas. Mõnikord võivad inimese enda mõtted muutuda inimese jaoks tõsiste probleemide allikaks: positiivse mõtlemise, suurenenud emotsionaalsuse, tundlikkuse suhtes teiste sõnade ja tegude puudumisel muutuvad mõned isikud omaenda emotsioonide sõnakuulelikeks orjadeks ja see võib lõppkokkuvõttes põhjustada tõsiseid psüühikahäireid ja mitmesuguste arengute tekkimist. vaimuhaigused ja puuded.

Seetõttu on mõtete kontrollimine äärmiselt oluline ja kasulik oskus, mida saab ja tuleks õppida. Sellest artiklist leiate kõik vajalikud harjutused, mis võimaldavad teil vabaneda negatiivsetest emotsioonidest ja vastata üksikasjalikult küsimusele, kuidas õppida oma mõtteid juhtima.

artikli sisu

Vabanemine kogemustest, mis takistavad meil oma elu produktiivselt üles ehitamast

Kuidas õppida oma mõtteid kontrollima

On väga oluline mõista, et see, mida me mõtleme, kontrollib meie elu.

Mõtted võivad seada meile edasiseks arenguks õige suuna või vastupidi, toimida omamoodi pärssiva elemendina.

Mõelge ja pidage meeles - kui sageli olete olulisi ja esmatähtsaid asju edasi lükanud, kuna mõni mõte või ebameeldiv kogemus keerles pidevalt peas?

Näiteks arvasite just, et eelseisev koristamine on tüütu, renoveerimine ei lõpe kunagi, poodreis on seotud ebameeldiva rahvamassi ja kulutustega ning seetõttu lükkasite kavandatud ürituse määramata ajaks edasi. Sellised emotsioonid on pidur, mis takistab meil oma isiklikku aega korralikult juhtida ja seetõttu on psühholoogid välja töötanud spetsiaalsed harjutused lõõgastavate ja häirivate mõtete juhtimiseks.

Jagame mõnda harjutust:

Kuidas õppida oma mõtteid kontrollima
  • Ärge kunagi dramatiseerige eelseisvat sündmust või ettevõtet. Pidage meeles ütlust kohta, et silmad kardavad, aga käed teevad . Ükski töö pole tegelikult nii rutiinne ja igav, kui meie kujutlusvõime seda muudab;
  • Ärge hakake mõtlema pühapäevast - reedest plaanitud koristamisele. Üldiselt proovige juhtum unustada kuni selle rakendamise vahetu hetkeni;
  • Mõelge välja stiimul või preemia, et oleksite valmis, kui olete valmisja mõtle sellele, mitte sellele, mida täpselt tegema pead;
  • veenda ennast, et teie amet on oluline elukogemus, mis on tohutu kasu nii teile isiklikult kui ka teie keskkonnale;
  • Töö tegemisel tehke seda kõhklemata - justkui oleks kõik, mida teete, rangelt ajastatud.

Niipea, kui õpite oma peas lõõgastavaid mõtteid kontrollima - märkate, et teie elu muutub radikaalselt - saate teha rohkem ja õppida uusi teadmisi ning kasutada saadud kogemusi kõigis eluvaldkondades.

Kuid negatiivsed mõtisklused pole mitte ainult lõõgastavat laadi - mõned mõtted võivad rikkuda inimese meeleolu terveks päevaks ja põhjustada tugevat stressi. Kuidas selliseid mõtteid jälgida ja kõrvaldada, oma mõtteid ja emotsioone kontrollida - lugege artikli järgmises jaotises.

Õppige positiivselt mõtlema ja heas tujus püsima

Positiivselt mõtlema õppimine on äärmiselt oluline - lõppude lõpuks lubame oma emotsioonidel sageli oma meeleolu mõjutada mitte kõige paremal viisil: rasked mõtted muudavad meie päevad tumedamaks, mõjutavad teiste inimestega suhtlemist negatiivselt ja võivad viia psüühika stressirohke seisundini. Kuidas seda vältida ja kuidas emotsioone ja mõtteid õigesti kontrollida, et säilitada positiivne hoiak?

Pöördume uuesti professionaalsete psühholoogiliste koolituste poole:

Kuidas õppida oma mõtteid kontrollima
  • Kindlasti peate oma mineviku pärast muretsemise lõpetama. Peatage ennast kohe, kui teie peas ilmub ebameeldiv pilt sellest, mida olete juba kogenud ja mis on kaugel taga. Mõelge - kas peaksite sellele nüüd mõtlema - kui kõik on nii hea ja pilvevaba;
  • Ärge mõelge ka tulevikule negatiivselt. Ära lase end unistada kohutavatest tagajärgedest, mida pole veel juhtunud. Vastupidi, värvige ennast kõige roosilisemad väljavaated ja vabanege seeläbi kaugeleulatuvatest hirmudest. Kui õpid tulevikku optimistlikult vaatama, saad suurepäraselt hakkama ka kõige keerulisemate juhtumitega ja suudad praeguste muredega hakkama saada, kahjustamata enda tervist;
  • Kui ebameeldiv mõte muutub kinnisideeks ja keerleb pidevalt peas, proovige lülituda selle juurest ümber mõnele enda jaoks meeldivale: meenutage oma elu parimaid hetki, proovige oma lemmikmeloodiat endale ümiseda. Ennekõike ärge laske negatiivsel mõtlemisel kogu teie meelt võimust võtta.

Te ei tohiks võidelda ebameeldivate mõtetega ja ajada neid läbi jõu - teadvustage, et need tulevad teie juurde kogu aeg, kuid ärge kunagi neid üle koormake, ärge liialdage - proovige lihtsalt niisugustest mõtetest võimalikult kiiresti üle minna meeldivamatele.

Kuid mitte alati pole me ise negatiivsete kogemuste põhjustajad - mõnikord on kurbade ja häirivate mõtete allikaks teave, mida me teistelt õpime.mõned inimesed. Kuidas seda olukorda lahendada - me saame sellest koos aru järgmises jaotises.

Negatiivse teabe õigesti tajumise õppimine

Sageli muutuvad teiste inimeste elu sündmused meie murede ja murede põhjuseks.

Kuidas õppida oma mõtteid kontrollima

Empaatiavõime on hea iseloomuomadus, kuid liigse tundlikkusega võib see põhjustada pidevaid isiklikke kogemusi, stressi ja isegi depressiooni. Kuidas sellistes olukordades hakkama saada?

Õppige mõistlikult eralduma negatiivsest teabest, mis teile võõrastelt tuleb. Ärge laske end äärmustesse ega hakka muretsema ja haletsema kedagi, kes on konfliktis või mõnes muus ebameeldivas olukorras.

Võite aidata praktiliste nõuannetega või lihtsalt kuulata probleemi olemust tähelepanelikult, kuid samas ärge võtke teiste inimeste emotsioone südamesse.

Kui vestluspartner üritab teid tahtlikult haavata või häirida - lõpetage viisakalt kõik sellised katsed. Oletame, et te ei soovi halbu asju arutada või lihtsalt lahkute, kui teie märkust eiratakse.

Pidage meeles, et mitmes mõttes peab paika levinud ütlus, et kõik mured on peas , ja proovige lahti saada kõigist mõtetest, mis takistavad teil täielikult elada. Negatiivsed mõtisklused takistavad inimesi arenguteel, tugevdavad nende komplekse ja hirme, viivad mitmesuguste haiguste arenguni.

Kuidas õppida oma mõtteid kontrollima

Mõelge ka sellele, kui palju negatiivset olukorda võib vale keskkond teie ellu tuua: kui kõik teie kõrval olijad ennustavad pidevalt teie ebaõnnestumist ettevõtluses ning ennustavad probleeme ja ebaõnnestumisi, otsustage, kas vajate sellisel juhul halbade mõtete allikat lähedus iseendaga?

On oluline mõista, et sageli võib ka kõige tõsisema probleemi lahendamine olla isikliku suhtumise muutmine sellesse: proovige läheneda kõikidele oma elu küsimustele optimistlikult ja täieliku edu meeleoluga.

Vabanege negatiivsusest mõtetes, vestlustes ja tegevustes.

Mõelge sagedamini meeldivatele sündmustele ja väljavaadetele, otsige ennast mitte kogemustest, vaid loovusest, spordist, positiivsest suhtlemisest.

How I healed my ECZEMA naturally / with FOOD, MOVEMENT & HABITS (Rob Stuart)

Eelmine postitus Õmbleme klassikalise seeliku - skeemid ja mustrid
Järgmine postitus Sileda naha ja peanaha mikrosporiad: sümptomid ja ravi