Kuidas kehakaalust alla võtta ?

Kuidas õigesti kaalust alla võtta

Paljude tüdrukute komistuskivi on ujumistrikoo, sest õhuke riba ei kata figuurivigu. Ja kui see suvine riidekapp ei sobi teie figuuriga, siis võite unustada inimkonna vastaspoole imetlevad pilgud.

Kuidas õigesti kaalust alla võtta

Aga kas kuju on võimalik väga lühikese ajaga korrastada? Muidugi on see võimalik. Selleks peate annetama oma lemmik maitsvad sõõrikud ja sportima.

Kuid peate ka õigesti toituma. Kuna kui jõuate täieliku kurnatuseni, siis väljendub see mitte ainult kaalulanguses, vaid ka verevalumites silma all, alati kurnatuna ja halva tujuga.

Ja nüüd mõelge: kas vajate sellist kaalukaotust nii väärtuslikku? Ma arvan, et ei! Sellepärast õpime täna õigesti kaalu langetama. Nii et saate mitte ainult ülekaalust vabaneda, vaid ka tervendada kogu keha.

Enne kaalulangetamise õigete lähenemisviiside uurimise alustamist mõtleme välja, miks pärast dieeti tulevad kõik puuduvad kilogrammid tagasi ja mõnikord toovad kaasa mitu sõbrad .

Ja see juhtub seetõttu, et hooletu perenaine blokeerib täielikult kõigi toitainete kasutamise. Ja meie vaene keha hakkab kasutama oma varusid, et saaksite kuidagi oma jalgu hoida.

Kuid kui teie dieedi tähtaeg lõpeb ja olete õnnelik, et hakkate sööma kõiki magusaid ja tärkliserikkaid toite, hakkab keha pärast sellist stressi kulutatud varu täiendama. Ja rasv ei naase mitte ainult oma kohale, vaid suurendame igaks juhuks ka nende varude hulka.

Sellepärast, kui olete juba otsustanud kuidagi dieediga kaalust alla võtta, siis proovige tagada, et kõik normaalseks eluks vajalikud vitamiinid ja mineraalid jõuaksid kehasse õiges koguses.

artikli sisu

Õige kaalukaotuse reeglid

Et teie keha ei kannataks tarbetu stressi käes, peate õigesti kaalust alla võtma. Tänapäeval on iga dieedi puhul mitmeid reegleid, mida tuleb järgida.

Ainult neid kaalulangetamise ütlemata seadusi järgides saate ülekaalust lahti muretsemata, hsiis nad tulevad mõne aja pärast tagasi.

Need reeglid on järgmised:

  • Söö kindlasti samal ajal. Nii et harjutate oma keha teatud režiimiga. Ja see mõjutab positiivselt seedesüsteemi;
  • Joo klaas vett 20 minutit enne sööki. See käivitab teie seedesüsteemi ja töötab tõhusamalt;
  • Ärge unustage erinevaid farmakoloogilisi vitamiinikomplekse. Kui otsustate dieedi kaudu kaalust alla võtta, siis vitamiinide kogus igal juhul väheneb. Seega tasub kahju kaotada kunstlikult;
  • ÄRGE KUNAGI võtke söömise ajal aega. Kuju jaoks pole midagi hullemat kui suupiste liikvel olles. Toit liikvel võib olla piiramatu, sest samal ajal kui olete muude asjadega hõivatud, ei registreeri teie aju absoluutselt söödud toidu hulka.

Õige kaalulangetamise dieet

Kas teate, mis on kõigi tüdrukute seas kõige tavalisem viga, kes üritavad kaalust alla võtta? Nad ei söö hommikusööki. Ja see on vale. Peaksite kindlasti hommikusööki sööma, kuid õhtusöök peaks olema väga kerge. Sellisel juhul peaksite päevas jooma vähemalt poolteist liitrit vett.

Ja kui sulle meeldib juua tassi aromaatset kohvi tühja kõhuga, siis on tulevikus kõhuprobleemid tagatud. Seetõttu jälgime õiget päevakava.

Tõusite hommikul üles, jooge kindlasti tühja kõhuga vett. Umbes viieteistkümne minuti pärast saate alustada hommikusööki. Pärast sööki saate endale lubada oma lemmikkohvi.

Kuidas õigesti kaalust alla võtta

Mis puudutab hommikusööki, siis müsli või kaks supilusikatäit kaerahelbeid teile ei sobi. Toit peaks olema toitev ja tihe, mitte asjata öeldakse, et hommikusöök on päeva peamine söögikord. Toit peaks olema täis valke ja süsivesikuid, kuna need on keha energiaallikad.

Mis puutub toitumisse, siis peate vähendama mitte selle kogust, vaid kalorisisaldust. Kui varem eelistasite vorste, rasvast liha ja saiakesi, peaksite nüüd üle minema köögiviljadele, keedetud tailihale ja puuviljadele.

Samuti peate unustama rasvase salatikastme, näiteks hapukoore. Kui soovite tõesti salatit, siis on parem maitsestada oliiviõliga, see on nii maitsev kui tervislik.

Kehakaalu langetamiseks sobiva dieedi menüü ei tohiks rasvu täielikult välistada, sest need on olulised ka meie keha jaoks. Kuid rohkem tähelepanu tuleks pöörata taimsetele rasvadele. Loomseid rasvu võib hoida minimaalsena, kuid jällegi ei saa neid täielikult kõrvaldada.

Lisaks menüüle tasub kaaluda ka söömisviisi. Näiteks kui sööte kaks korda päevas, ei saa te kaalu langetada. Kuid murdtoidud võivad teie mahtu oluliselt vähendada. Peate sööma viis kuni kuus korda päevas, siis imendub see paremini.

Õige dieet kõhu kaalulangetamiseks

Otsustasite minna mere äärde, kuid kas soovite kõhtu pingutada? Siis peate rohkem tähelepanu pöörama kiudainetoitudele. Selle vaieldamatu eelis on see, et te pole nii palju söönud, kuid te ei tunne end üldse näljasena.

Peamised kiudained on märkimisväärses koguses kiudaineid ja erinevaid köögivilju sisaldavad teraviljad.

Siia võivad kuuluda ka mõned mereannid, näiteks vetikad. See mitte ainult ei tekita täiskõhutunnet, vaid avaldab positiivset mõju ka keha üldisele seisundile, kuna selles leidub tohutult vitamiine.

Kui need tooted teile ei meeldi, saate apteegist kiudaineid osta. Kuid seda tuleks teha alles pärast arstiga konsulteerimist, sest kunstlikult saadud kujul võib see põhjustada allergiat.

Puuviljad peaksid olema teie menüüs samuti kohustuslikud. Lõppude lõpuks tekitavad need, nagu köögiviljadki, küllastustunde. Ja pärast kahe kuni kolme nädala pikkust sellist toitumist näete, et teie kõht on palju vähem punnis. Ja kui sellega paralleelselt tegelete ka spordiga, siis on teie jaoks üsna lühikese aja jooksul tagatud ilus kuju.

Mida ma veel tahaksin öelda: kui teil on kümme viisteist lisakilo, siis te ei pääse kuu aja pärast maha. Kuna teie keha on aastaid seda rasva kogunud, on ka sellest vabanemine aeglane. Nii et ole kannatlik ja ära peatu kunagi poolel teel.

Peatuda ei tasu juba sellepärast, et kellelgi ei lähe paremaks, kui taas oma tervisele sülitate ja öösel närima hakkate. Kuid kõik jõupingutused esimese saavutamiseks, isegi kui ebaolulised tulemused, kuluvad raisku.

Õige kaalulangus: Maggi dieet

Vaatamata sellele, et sõna Maggi tuletab meile kõigile meelde puljongit, on see dieet munadieet. Sellise dieedi kestus on kolm kuni neli nädalat. Ja selle aja jooksul saate lahti vähemalt kümnest kilogrammist.

Ja ärge arvake, et peate nelja nädala jooksul sööma ainult kanamune ja pigem hakkate munema, kui kaalust alla võtma! Üldse mitte! Dieet sisaldab sel juhul normaalseks eluks piisavat kogust liha, köögivilju ja puuvilju.

Selle dieedi korral tuleb päevas juua kaks kuni kolm liitrit vett. Tähelepanu! Kui see vesi enam teie eest ei indekseeri, siis ei tohiks te keha üle irvitada... Parem on juua natuke vähem, kuid närve raiskamata. Võite juua teed ja kohvi, kuid seal on rangelt keelatud lisada suhkrut ja piima.

Ja veel: kui te mingil põhjusel dieedi katkestasite, ei saa te alustada samast päevast. Nii et peate alustama kohe algusest peale! Üksikasjalikumad reeglid Maggi dieet leiate meie veebisaidi asjakohastest artiklitest.

Nagu näete, pole korralikul dieedil paastuga midagi pistmist. Ja kui otsustasite tõesti lõplikult kaalust alla võtta, siis peate enne oodatud tulemuse saavutamist tööd tegema. Noh, te ei tohiks unustada ka sportimist. Lõppude lõpuks aitavad need mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka rõõmustavad teid!

PowerCouple Kati&Joker Kuidas kaalust alla võtta? www.toidulisandid.ee

Eelmine postitus Kulmuvõtted: ideaalne tätoveering loomulikkuse tundjatele
Järgmine postitus Kuidas eemaldada veresoonte võrk jalgadel: ravimeetodid