Eestlaste ristiusustamine – keskaeg

Une puudumine on tänapäeva inimeste palju

Unepuudus on paljude tänapäevaste inimeste osa. Kroonilisest unepuudusest on saanud üsna tavaline nähtus ja selle ravis ei tegele mitte ainult arstid, vaid ka psühholoogid. Suur osa inimesi pole isegi teadlikud, et neil on ebapiisava öörahu tunnuseid.

Une puudumine on tänapäeva inimeste palju

Lisaks ei pruugi inimene, kes pole pikka aega normaalselt maganud, enam mäletada, kuidas on piisavalt magada, töötada tõelise pühendumusega, olla energiline ja rõõmsameelne .

artikli sisu

Unepuuduse sümptomid

Kuidas unepuudus avaldub?

  • Õigeks ajaks ärkamiseks vajate äratuskella;
  • Hommikune äratuskell seatakse alati hilisemale ajale;
  • raskused voodist tõusmisel;
  • Pärastlõunal on aeglane tunne;
  • Unisus tuleb loengutel, ärikohtumistel, soojades ruumides;
  • Ühistranspordis reisides muutub inimene uniseks pärast raske toidu söömist;
  • Õhtuni normaalse enesetunde saamiseks peate päeval magama;
  • õhtul lõõgastudes või telerit vaadates magama jäämine;
  • Pikk nädalavahetuse uni;
  • Uinumine 5 minuti jooksul pärast magamaminekut.

Esmapilgul ei tundu ajutine öörahu puudumine kuigi suur probleem, kuid see pole kaugeltki nii. Unepuuduse tagajärjed on väga erinevad ja ületavad päevasel ajal tavapärasest unisusest palju.

Kroonilise halva une korral tekivad sageli peavalud, pearinglus ja mõned isegi minestamine. Inimesed muutuvad ärritatavaks, agressiivseks. Samuti saab sellest nähtusest kroonilise väsimussündroomi ja depressiooni esimene põhjus.

Kui kaua võtab aega piisavalt magada?

See probleem on murettekitav rohkem kui ühele teadlaste põlvkonnale. Arvatakse, et inimene vajab 7-8 tundi und, samas kui 2 tundi peaks langema enne kella 12 öösel. Samuti väidavad nad, et naised peaksid magama tund aega rohkem kui mehed. Need arvud võivad aga iga inimese jaoks väga erineda, näiteks võib mõni magada palju vähem.ja tunnevad end suurepäraselt, samas kui teised vajavad 10 tundi.

Hea ööund põhikriteeriumiks on rõõmsameelsus. Pärast ärkamist peate end puhkama. Aga kui voodist tõusmisega kaasneb väsimus, nõrkus, kehv tervis ja halb tuju, siis unest selgelt ei piisanud.

Teine tähelepanu vääriv tegur on kilpnäärme normaalse funktsioneerimise häired. Kui see ei tooda piisavalt hormoone, võib inimesel tekkida patoloogiline unisus.

Mis põhjustab unepuudust

Piisava une saamise tagajärjed võivad olla kohutavad:

  • suurenenud ärrituvus, agressiivsus, huumorimeele kaotus;
  • Depressioon;
  • vähenenud kontsentratsioon, võimetus keskenduda;
  • Võib esineda ebaõnnestumisi mõtlemises, perioodiliselt segadust;
  • toimuva reaalsuse tunnetuse kaotamine;
  • päevane unisus;
  • pearinglus, peavalud ja minestamine, mis on samaaegselt nii unepuuduse sümptom kui ka tagajärg;
  • vähenenud immuunsus, suurenenud kalduvus nakkushaigustele ja onkoloogilistele haigustele;
  • Võimalik, et alkoholijoobega sarnane seisund;
  • Hüpertensiivsete kriiside risk, suureneb suhkurtõve välimus;
  • Meditsiinitöötajad kaotavad pärast öövalvet tähelepanu ja teevad palju vigu;
  • Rasvumine. Väidetakse, et kui inimene magab vähem kui 5 tundi, siis võib tema kaal tõusta 50% või rohkem, sest krooniline unepuudus provotseerib glükoosi kasutamist mitte lihastes, vaid rasvas;
  • impotentsuse tekkimine;
  • Unetus.
Une puudumine on tänapäeva inimeste palju

Mõnel juhul tekivad hallutsinatsioonid kroonilisest unepuudusest. Puudus loob aju toimimiseks ebanormaalsed tingimused, selle häire tagajärjel loob ebareaalsed pildid. Sellised nägemused ei ole ohtlikud ega vaja erilist kohtlemist. Hallutsinatsioonid kaovad iseenesest, kui inimene normaalselt magab.

Öise puhkeaja lühendamine ja magamaminekuga viivitamine vähendavad märkimisväärselt valvsust, mis võib keha oluliselt mõjutada. Kui te üldse ei maga, siis väheneb teabe töötlemise ja õppimise võime kolmandiku võrra ning ärkvel olles kaks päeva järjest - koguni 60%.

Huvitav fakt on see, et kui magate ühe nädala jooksul vähem kui 6 tundi päevas, kannatab aju lõpuks samamoodi nagu kahepäevase täieliku unepuuduse korral. Kroonilise defitsiidi korral mõjutavad käimasolevad oksüdatiivsed protsessid negatiivselt mälu ja õppimist. Samal ajal puhkab südamelihas vähem ehk kulub rohkem ja keha ise vananeb kiiremini.

Kui kroonilist unepuudust on täheldatud aastaid, siis 5-10 aasta pärast on inimesel väga raske magama jääda. Immuunsus ebaõnnestub veelgi varem, kuna unepuudus mõjutab T-lümfotsüütide tootmistc, vähendades seda, selle tulemusena ei suuda keha bakteritele ja viirustele täielikult vastu seista.

Unised inimesed on pahurad ja ärrituvad. See on kinnitatud fakt.

Miks uneaeg väheneb?

Enamasti võib keha jaoks oluliste kellade vargaid nimetada teleriks, arvutiks ja telefoniks. Need on asjad, mis kutsuvad inimest veidi kauem ärkvel püsima. Lisaks mängib rolli istuv eluviis, näiteks füüsilise tegevusetuse korral on inimesel raskusi uinumisega, kuid ta peab varakult üles tõusma töö, kooli vms nimel.

Hilised ja rasked söögid, perekondlik segadus, õhtuste jookide ergutamine, ületunnitöö ja öised vahetused võtavad ära ka vajalikud tunnid.

Kuidas võidelda kroonilise unepuuduse vastu?

Peamine asi, mida tuleb teha, on oma elustiili normaliseerimine ja kordategemine. Parim on minna magama enne kella 22–23 ja tõusta 7–8 tundi pärast uinumist.

Peaksite suurendama kehalist aktiivsust ja pärastlõunal ärge tarbige energiajooke ega alkoholi ning üldiselt suitsetamisest loobumine. Kasutage voodit ainult magamiseks. Enne magamaminekut on soovitatav teha väike jalutuskäik värskes õhus, minna sooja vanni ja mängida rahustavat muusikat. Toimib ka lõõgastav massaaž.

Kas krooniline magamata seisund võib saada suremiseks?

Puudumine, unisus, ärrituvus ja muud tunnused pole kõige tõsisemad tagajärjed. Teine asi on sel põhjusel tekkivad haigused.

Unepuudus häirib absoluutselt kõiki keha funktsioone ja oma struktuuri tõttu ei suuda see puudujäägiga kohaneda. Erinevate patoloogiate, haiguste ja muude häirete tekkimise oht suureneb märkimisväärselt.

Üks uuring kinnitas unepuudusest tingitud surmaohtu. Võib-olla peitub põhjus selles, et sellises olukorras vabaneb kehas suur hulk stressihormooni, vererõhk tõuseb regulaarselt ning need kaks tegurit suurendavad insuldi ja südameataki võimalust.

Une puudumine on tänapäeva inimeste palju

Samuti on teadlased leidnud, et öises vahetuses töötajad on soole- ja rinnavähile vastuvõtlikumad. Võimalik, et see on tingitud kunstlikust valgustusest, mis viib melatoniini sekretsiooni vähenemiseni. Nagu teate, on melatoniin võimeline pärssima kasvajarakkude kasvu.

Kui magate nädala jooksul ainult 3-4 tundi, muutub keha süsivesikute imendumisel ja seedimisel kehvemaks ning halvem on reageerida stressisituatsioonidele. Sellistel inimestel on hormonaalsed häired ja nõrgestavad immuunsust.

Hoolimatus ja tähelepanematus, valvsuse kaotamine võivad põhjustada õnnetuse. Nii et võite surra mitte ainult kroonilise unepuuduse põhjustatud vaevuste tõttu.

Statistika järgi juhtub teedel, ettevõtetes, tehastes palju õnnetusijust seetõttu, et töötaja / juht on unepuuduse tõttu kaotanud erksuse.

Inimese tee 18 osa, depressioonist

Eelmine postitus Delfiiniteraapia: kasu organismile, positiivsed mõjud
Järgmine postitus Tüükad intiimsetes kohtades