Erik Orgu Retsept | Ideaalne Veiseliha Steik

Pasta dieet: reeglid ja näidismenüü

Pasta peetakse traditsiooniliselt saleda kuju üheks peamiseks vaenlaseks. Pole saladus, et kaalulangetamise dieedi ajal on nende söömine keelatud, kuid on olemas kindel toitumissüsteem, mis põhineb täpselt pasta kasutamisel. See roog on peamine roog itaallaste ja kuulsate itaallaste laual, kes jälgivad oma kujusid, näiteks Sophia Loren ja Sylvester Stallone. Pastadieet töötab küll, kuid ainult siis, kui järgitakse teatud reegleid.

artikli sisu

Milliseid tooteid valida?

Pasta dieet: reeglid ja näidismenüü

Pasta - nuudlid, sarved, kestad, spagetid jt sisaldavad väga palju valke, süsivesikuid, E- ja B-vitamiine ning mineraale - rauda, ​​fosforit ja magneesiumi.

Nad küllastavad keha kiududega, mis on normaalseks seedimiseks nii vajalikud.

See kompositsioon pakub pikka aega täiskõhutunnet. See tähendab, et kaalulangetamiseks kehakaalu langetamisel makaronidieedil ei teki pidevat näljatunnet, mis tähendab, et see ei kannata unetust, ei lähe närviliseks ega ärritu pideva alatoitumise tõttu.

Päeval säilib hea sooritus ja meeleolu.

Süsivesikute rohkus annab organismile vajaliku energia, kuid nii et nende lagunemisel saadud liigne glükoos ei ladestu rasva, tuleb selliseid jahutooteid süüa annustena ja õigesti teiste toodetega kombineerida.

Lisaks on pasta koostisel suur tähtsus. Millist pastat saate dieedil ohutult süüa?

Pasta dieet: reeglid ja näidismenüü

Ainult need, mis on valmistatud kõvast nisust. Pöörake tähelepanu nende välimusele: pind peaks olema matt, kare, ilma valkja jahu ladestumiseta.

Mustade täppide laigud - terade jäljed on teretulnud. Täna leiate kaupluste riiulitelt laias valikus pastat, mis sobib neile nõuetele. Lisaks on see rikastatud mitmesuguste kaalulangetamiseks kasulike lisanditega - vetikad, kliid, maapirn, köögiviljamahlad (porgand ja peet), samuti teraviljad - rukis, tatar jne.

Kuidas süüa teha ja süüa?

Pasta dieet: reeglid ja näidismenüü

Kaalulangusdieediga pastat saab süüa ainult 1-2 korda päevas ja hommikul ehk hommiku- või lõunasöögiks. Kõik, mida õhtul sööte, jääb teie tuharale ja vöökohale, nii et teie õhtusöök peaks olema kõige lihtsam.

Kuid see ei tähenda sugugi, et lõunaks või hommeVähk, võite süüa täis taldrikut makarone grillitud liha või vorstitükkidega, riietatud mingisuguse kastmega. Praetud, rasvased, vürtsikad ja soolased toidud on täielikult välistatud, samuti magusad, sealhulgas saiakesed, maiustused jms.

Põhirõhk peaks olema köögiviljadel ja puuviljadel ning esimene peaks olema pasta jaoks kohustuslik.

Saate süüa mereande, taimeõlisid, ürte, teravilja ja rukkileiba. Lisaks peate jooma rohkem vedelikku - kompotid, puuviljajoogid, taimeteed ja tavaline vesi. Dieedil võite süüa pastat, kuid kindlasti lisage menüüsse nõgeselehtedest valmistatud tee, eelistatavalt värske.

Pasta dieet: reeglid ja näidismenüü

Seda taime ei valitud juhuslikult. Fakt on see, et see sisaldab aineid, mis aitavad kaasa ainevahetuse normaliseerumisele.

Ja ilma selleta võitlus lisakilodele ei toimi. Tee valmistamiseks 2 spl. l. nõgeselehed peavad valama 1 spl. värskelt keedetud vett, kurna veerand tunni pärast, lahjendage veega vahekorras 1: 1 ja jooge terve päeva jooksul.

Oluline on ka pasta valmistamise meetod.

Kõigi neis sisalduvate kasulike omaduste säilitamiseks, seedimise parandamiseks ja lihtsate süsivesikute imendumise vähendamiseks peate järgima kolme lihtsat reeglit, need on järgmised:

  • keeta pastat ohtras vees. Võtke 1 liitrit vett 100 g toote kohta;
  • pidage meeles, et lisage vette soola, enne kui pasta sinna vajub;
  • segades segada mitte kauem kui 5 minutit.

Muud pastatoidudieed

Kaalukaotuse jaoks on väga palju erinevaid dieete, igaüks valib ise, mis talle kõige paremini sobib. Tänapäeval on Ducani dieet väga populaarne, kuid see lihtsalt keelab pasta kasutamise.

Kuid selle pooldajad on leidnud väljapääsu ja küpsetavad Ducani dieedil makarone iseseisvalt sellest, mis on selles toidusüsteemis lubatud.

Keetmise retsept:

Pasta dieet: reeglid ja näidismenüü
  • Pasta valmistamiseks on vaja ühte muna ja 15-25 grammi gluteeni. Taigna jaoks kasutage kõige vähem gluteeni. See sobib ideaalselt supipasta valmistamiseks. Maksimaalsest mahust saadakse õigesti vormitud tooteid;
  • Sõtku tainas ja pigista läbi kurn otse keevasse vette või suppi.

Valku päeval saab valmistooteid süüa ükskõik millise kastmega ja nende põhjal valmistatud supp sobib Ducan Attacki faasi.

Ei keela pastat ja dieeti nr 5. Seega, kui teil on probleeme maksa, mao või kõhunäärmega, võite need ohutult oma dieeti lisada.

Pasta salendava süsteemi menüü

Ühepäevane menüü:

  • hommikusöögiks tee nõgesega, leib juustuga;
  • lõunaks keeda pastat ja valmista tomatitest, suvikõrvitsast, paprikast, sibulast ja porgandist hautis;
  • puder ja mahl pärastlõunase vahepala jaoks;
  • õhtusöögiks mereande ja portsu riisi. Klaas puuviljajooki.

Kaotage selle süsteemi kaalu, kuid pidage meeles - kõik peaks olema mõõdukas. Ärge sööge üle, aga ärge laske end näljasena tunda.

Suupisteid 2–3 korda päevas koos puuviljade või köögiviljadega ning võitlus lisakilode vastu muutub teie jaoks naudinguks ja hiljem harjumuseks.

See võimaldab teil saavutatud tulemust pikka aega hoida ja seda parandada. Õnne!

Builderall vs Clickfunnels vs Kartra 2020 [Get A $4770 Bonus For FREE]

Eelmine postitus Magusaisu menüüs on uus: lehttainastorude retseptid
Järgmine postitus Nelgiõli - kasutamine meditsiinis ja kosmetoloogias