Rütmiline võimlemine täiskasvanutele: mitmesugused suurejoonelised spordialad

Võimlemine on üks mitmekesisemaid spordialasid, mis aitab inimesel arendada oma motoorseid võimeid. Liigutuste mitmekesisus hämmastab neid, kes alles alustavad. Kaasaegne klassikomplekside komplekt võimaldab teil harjutada näiteks rütmilist võimlemist nii täiskasvanutele kui ka lastele, olenemata soost, füüsilise vormi tasemest, südame- ja liigesehaiguste olemasolust. Ja tervist parandaval võimlemisviisil pole üldse vastunäidustusi, seda saab harrastada üheaastastele lastele ja kuni 100-aastastele täiskasvanutele.

Nüüd saavad kõik valida endale sobivaima võimlemisviisi, millel on erakordselt positiivne mõju meeleolule, füüsilisele seisundile ja välimusele.

artikli sisu

Kõige populaarsem võimlemistüüp: üldine arendav

Üldine arenguvõimlemine on muusikaline ja dünaamiline, mida iseloomustab lihtne treening ja madal vigastuste oht.

Rütmiline võimlemine täiskasvanutele: mitmesugused suurejoonelised spordialad

Põhieesmärk on kehaliste võimete arendamine, tervise parandamine, keha toonuse tõstmine ja meeleolu tõstmine. Seda soovitatakse inimestele, kellel on südame-veresoonkonna ja närvisüsteemi haigused, lihas-skeleti süsteem, nõrgenenud lihased ja liigesed. Nagu kõik muud võimlemisviisid, on ka täiskasvanute üldmeditsiiniline võimlemine kasulik mitte ainult füüsilisele seisundile, vaid ka vaimsele.

Hommikuvõimlemine täiskasvanutele aitab ärgata ja kohtuda uue päevaga rõõmsas meeleolus. Aktiivne sotsiaalne ja isiklik elu takistab paljudel jõusaalis käimist ja professionaalset sporti. Sellisel juhul annab just hommikune üldarenguvõimlemine kehale vajaliku koormuse ja võimaldab tunda tugevuse kasvu.

Võimlemine täiskasvanutele

Sporditüüpide võimlemine on viimasel ajal tohutult populaarsust kogunud: kunstiline, akrobaatiline, korralik sport tänu laiaulatuslikele ja arvukatele suurejoonelistele võistlustele, mis paeluvad nende pealtvaatajaid ja julgustavad vanemaid oma lapsi sektsiooni saatma ja seda ise tegema.

Kõik need põhinevad võimlemise üldpõhimõtetel, kuid igal neist on oma eripärad:

  • Meeste jaoks mõeldud võimlemine tähendab harjutusi ebaühtlastel latidel, põiktalal, rõngastel, hobusel ja spetsiaalset varustust hüppamiseks. Naiste jaoks on seadmete arv väiksem: vardad, palgid, hüppevarustus. Täiendavast liikumisestteretulnud on akrobaatilisest ja rütmilisest võimlemisest laenatud harjutused
  • Akrobaatika sisaldab üsna keerukaid elemente, mille õige rakendamine nõuab sportlaselt pikka ja püsivat treeningut, hästi arenenud keha koordinatsiooni ja tahtejõudu:
    1. liikumised tasakaalustatult, üksikuna või rühmas - sillad, hoiakud, lõhed;
    2. hüppeharjutused - saltod, rullid, rullid, ratas, visked, saltod;
    3. visatavad elemendid;
    4. batuudil hüppamine.
  • Rütmilist võimlemist peetakse õigustatult eranditult naissoost spordialaks, kuna see tähendab etenduste graatsilisust, esteetikat ja meelelahutust. Kuid mehed ei jäta soovi hõivata oma nišš rütmilises võimlemises. See on väga mitmetahuline spordiala, mis hõlmab tantsu, spordi ja akrobaatiliste liikumiste esitamist muusika rütmis, kasutades lisavarustust:
    1. pall;
    2. rõngas;
    3. klubid;
    4. lint;
    5. hüppenöör;
    6. sall.

Rütmiline võimlemine täiskasvanutele

Rütmiline võimlemine täiskasvanutele: mitmesugused suurejoonelised spordialad

Täiskasvanutele mõeldud rütmiline võimlemine võimaldab teil füüsiliselt areneda, laiendada motoorseid võimeid, omandada paljusid keerukaid tehnilisi elemente, näidata oma armu ja plastilisust. Etenduste esteetiline pool mängib etendustes suurt rolli.

See on ainulaadne spordiala, mis ühendab tantsu, balletti, akrobaatikat jõuharjutustega. Täiskasvanud tüdrukute külastus kunstirubriiki aitab arendada artistlikkust, rütmitunnetust, paindlikkust, näidata nende naiselikkust, fantaasiat ja varjatud andeid.

Rütmilise võimlemise eelised täiskasvanutele:

  • keha üldine tugevdamine;
  • motoorsed funktsioonid on paranenud;
  • lihaste areng;
  • kujuneb kaunis rüht;
  • areneb rütmitunne;
  • kasvatatakse kannatlikkust, tahtejõudu, visadust;
  • enesetunne ja meeleolu paranevad.

Võimalik kahju

Vaatamata kõigile ilmsetele eelistele, nagu ka kõik teised aktiivsed spordialad, sisaldab rütmiline võimlemine palju piiranguid, vastunäidustusi ja võimalikke terviseriske, milleks peate olema valmis, kui soovite rütmiosaga liituda. võimlemine täiskasvanueas:

Rütmiline võimlemine täiskasvanutele: mitmesugused suurejoonelised spordialad
  1. Pidev dieet . Võimleja liigne kaal on kategooriliselt vastuvõetamatu, see ei võimalda tantsu ja akrobaatilisi elemente hõlpsalt ja graatsiliselt esitada. Seetõttu peate toitumist väsimatult jälgima. Professionaalse võimlemisega tegeleva täiskasvanu dieet välistab täielikult igasuguse rasvase toidu, saiakesed, maiustused ja kiirtoidu. Eelnevalt tasub harjuda;
  2. Püsiv töökoht . Rütmiline võimlemine nõuaberaldi ja piiramatu tulu. Kui see pole lihtsalt hobi ja harrastusring, vaid professionaalne sport, siis igapäevased treeningtunnid, treeninglaagrid, võistlused kõikjal maailmas - see kõik ei jäta aega heaks puhkuseks, isiklikuks eluks, perekonnaks ja muudeks harrastusteks;
  3. Vastutus . Kohustused treeneri, meeskonna ja iseenda ees lisavad võistlustel psühholoogilist pinget. Ainult tugeva tahtejoonega tegelane aitab teil võtta endale pandud vastutuse, tulla toime ärevusega ja vastata kõigi nende ootustele, kes on teie edu nimel pingutanud;
  4. Seljaprobleemid . Täiskasvanud võimlejate kõige levinum kaebus on seljavalu. Rindkere ja nimmepiirkonna tohutu koormus võib põhjustada selgroolülide hõrenemist ja palju ebameeldivaid tagajärgi. Ebaühtlane koormus paremal ja vasakul viib skolioosi, alaselja mitmekordse ja liigse läbipainde - hüperlordoosini. Halvim asi, mis juhtuda võib, on selgroolülide, võlvide, lülidevaheliste ketaste, hernide murrud. Need, kes on lapsest saati rütmivõimlemisega tegelenud, tavaliselt selja ja alaseljaga probleeme ei koge. Kuid need, kes soovivad täiskasvanuna alustada, peaksid kõigepealt läbima täieliku uuringu, veenduma, et pole vastunäidustusi, ja saama arsti loa. Ainult sel juhul ei kahjusta täiskasvanute rütmiline tantsuvõimlemine teie tervist;
  5.  Lihaste venitamine . Paljude liigutuste korrektne teostamine nõuab võimlejalt suurepärast venitamist. Mõnele antakse seda oma olemuselt, kuid paljud peavad pika ja valusa treeninguga jõudma vajalikule tasemele. Tuleb meeles pidada, et täiskasvanute lihased on juba hästi vormitud, nii et neil on selles küsimuses palju raskem. Kannatuste vältimine pole keeruline, lihtsalt peate venitamise ajal hoiduma ootamatutest ja intensiivsetest liikumistest, tegutsema aeglaselt ja sujuvalt. Tulemuse saavutamine võtab veidi kauem aega, kuid säästab piinavat valu.

Rütmiline võimlemine on kindlasti väga ilus ja suurejooneline spordiala. Paljud vanemad soovivad näha oma tütreid säramas suurtel võistlustel, mis saavad palju aplausi. Täiskasvanute seas on palju edukaid võimlejaid, neil on ka võimalus selles vallas triumfi ja tunnustust saavutada.

Tasub siiski meeles pidada, et kogu selle hiilguse taga on pikad ja kestvad aastadtreeningud, valu ja pettumus, tõusud ja mõõnad.

Eelmine postitus Spagetite keetmine õige
Järgmine postitus Vitamiinid juustele ja küüntele