TÕSISED JUTUT - Kust tulevad lapsed?

Kas rasedad peaksid õunu sööma?

Pole saladus, et raseduse ajal muudavad naised oma maitseharjumusi. Teatud toitude, näiteks hapude, vürtsikute jne järele võib tekkida tungiv vajadus. Üks tervislikumaid toite, mida tulevane ema peaks tarbima, on erineva värvi ja sordi õunad.

Kas rasedad peaksid õunu sööma?

Tekib kohe küsimus - miks täpselt õunad rasedatele naistele kasulikud on ja kas saate neid alati kasutada?

Arstid kinnitavad, et seda toodet pole mitte ainult võimalik kasutada, vaid see on vajalik. Lõppude lõpuks toovad need puuviljad kehale hindamatut kasu. Kui rase soovib midagi, siis tunneb ta, et selle toote järele on vajadus.

Kuid ikkagi on parem eelistada mitte konserveeritud, vaid looduslikke puuvilju, mis sisaldavad palju kasulikke vitamiine ja mineraale.

artikli sisu

Mis kasu on õuntest rasedatele?

Õunad on taskukohane ja laialt levinud toode, mis rahuldab täielikult keha vajaduse taimse toidu järele. Need puuviljad sisaldavad kahte puuviljahapet: sidrun- ja õunhape.

Nagu teate, tugevdavad orgaanilised happed veresoonte seinu. Lapse kandmise perioodil on see üsna oluline, kuna sel ajal ilmnevad sageli veresoonte süsteemi patoloogiad. Need sisaldavad ka fosforit, mangaani, väävlit, magneesiumi, rauda, ​​kaaliumi, pektiini ja parkaineid, vitamiine (A, B3, B1, PP, C), millel on kasulik mõju naha seisundile ja mis parandavad seedetrakti toimimist.

Need, nagu paljud teised puuviljad, sisaldavad aga palju kiudaineid, mille abil saate vabaneda kõhukinnisusest ja stimuleerida soole peristaltikat. Nende peamine eelis on pektiinid, millel on võime toksiine kehast eemaldada.

Miks muidu on õunvitamiinid nii kasulikud?

  • A-vitamiin on võimeline stabiliseerima ainevahetust ja osaleb aktiivselt ka luukoe moodustamises. See on rakkude normaalseks jagunemiseks hädavajalik ja võib aeglustada keha vananemisprotsesse. Nakkuse ajal õunte söömine aitab selle vastu kiiremini võidelda, kuna A-vitamiin aitab säilitada immuunsust;
  • Vitamiin B1 ei kuhju organismi, mistõttu peate seda regulaarselt tarvitama;
  • B12 defitsiit toob kaasa närvilise Raseadmed;
  • PP ja B3 laiendavad veresooni peavalude leevendamiseks.

Toored puuviljad stimuleerivad maomahla aktiivset tootmist, seetõttu on soovitatav neid süüa enne teisi toite, umbes 20 minutit enne söömist. Ja küpsetisi kasutatakse kõhukinnisuse vältimiseks.

Lisaks pole küpsetatud puuviljad mitte ainult maitsvad, vaid ka dieettooted. Seemned on ka väärtuslikud, kuna need sisaldavad palju joodi. Ainult 7 tükki päevas ja saate endale selle aine päevase tarbimise.

Lisaks on neid palju sorte, nii et iga naine saab igal aastal aastas hõlpsasti oma maitse järgi puuvilju valida. Tuleb märkida, et selles valdkonnas on läbi viidud mitmeid uuringuid.

Vastavalt nende tulemustele on teadlased tõestanud, et nende emade lapsed, kes raseduse ajal õunu sõid, põevad vähem allergiaid ja bronhiaalastmat kui teised. See kasulik mõju on tingitud antioksüdantidest, mida leidub suurtes kogustes ka puuviljades.

Püsiva kaitsva efekti saamiseks piisab, kui süüa päevas vaid üks puuvili. Arstide sõnul on tasakaalustatud ema dieedil sündimata lapse tervisele suur roll, seetõttu on talvehooajal need puuviljad lihtsalt asendamatud.

Külma ilmaga on puuviljade valik väga piiratud ning supermarketites müüdavad puuviljad pole täiesti looduslikud, nii et tavalised omatehtud puuviljad võivad täita kiudainete, vitamiinide ja pektiinide puuduse.

Kuidas naine raseduse ajal õunu sööb?

Nagu eespool mainitud, on need puuviljad väga kasulikud, kuid neid ei tohiks kuritarvitada nagu ühtegi teist toitu. Kõiges on vaja mõõtu jälgida. Lapse kandmise perioodil peate kõigepealt kuulama oma keha ja selle reaktsioone. Sa ei saa oma dieeti keskenduda ainult ühele tootele. Optimaalselt on päevas kuni 4 keskmise suurusega puuvilja.

Kas rasedad peaksid õunu sööma?

Tulevase ema toit peaks olema tasakaalustatud ja mitmekesine. Lisaks õuntele on vaja süüa muid puuvilju vastavalt aastaajale, näiteks marju, sidruneid, pirne jms. Tasub mainida, et parem on neid süüa 20–30 minutit enne peamist söögikorda, kuid mitte täis kõhuga.

Puuviljad seeduvad maos väga kiiresti, kuid jäävad soolestikku. Kui sööte puuvilja pärast õhtusööki, siis see takerdub esiteks, kus erinevad ensüümid sellele mõjuvad, see hakkab käärima ja kaotab kõik kasulikud omadused.

Naised ei tohiks unustada, et õunad stimuleerivad raseduse ajal söögiisu, seetõttu peate enda eest hoolitsema, et mitte üle süüa, sest ülekaal ei aita sellele seisundile kaasa.

terved puuviljad NAISELE RASEDUS AJAL?

Puuviljad võivad olla rohelised, kollased ja punased. Kõige tervislikumad on rohelised õunad, mis on raseduse ajal kasulikumad. Need sisaldavad rohkem vitamiine kui teised, kuid vähem suhkrut. Seal on paljuraua kohta, seega on soovitatav neid tarbida iga päev.

Need puuviljad ei põhjusta organismist allergilist reaktsiooni. Paljud kasulikud ained on koondunud koore sisse, seega on parem seda mitte koorida. Kuid sellise haiguse korral nagu koliit on puhastamine kohustuslik, sest nahk on piisavalt tihe ja seda on raske seedida ning see võib põhjustada puhitus ja koolikud.

Suviseid sorte on kõige hõlpsam seedida ja omastada, kuid mitte iga soolestik ei suuda talvesortidega nii lihtsalt hakkama saada. Aga kui naisel on seedetraktiga probleeme, siis saab ta süüa küpsetatud puuvilju. See roog ei sisalda enam C-vitamiini, kuid kasulikud mikroelemendid ja vitamiinid jäävad alles.

Õunamahla eelised tulevasele emale

Kas rasedatel on võimalik õunu juba süüa, aga kuidas on lood õunamahlaga? Samuti on lubatud seda juua, kuid parem on eelistada värskelt pressitud, sest see hoiab maksimaalselt toitaineid. Poole tunni pärast väheneb nende tase märkimisväärselt, nii et parem on mahl ise välja pigistada ja kohe juua.

Tööstusjooke võib tarbida, kuid neist pole mingit kasu. Hoolimata asjaolust, et pakendil on kirjas 100% looduslik mahl , on see valmistatud kontsentraadist. See vastuolu ei häiri tarbijaid, kuid raseduse ajal peaksid naised olema oma tervise ja tarbitava toidu suhtes ettevaatlikumad, sest tehased ei saa kinnitada tooraine kvaliteeti ja vastavust tootmistehnoloogiatele.

Kas rasedad peaksid õunu sööma?

Lisaks sisaldavad valmis mahlad säilitusaineid. Värskelt pressitud jook ei saa oma kasulikke omadusi säilitada mitu kuud. See tähendab, et poemahlad sisaldavad kunstlikke lisaaineid. Sellepärast on soovitatav juua oma mahla ja ainult värskelt pressitud.

Selline jook on kasulik mitte ainult emale, vaid ka tulevasele lapsele. See imendub väga kiiresti, kuid suurtes kogustes võib see põhjustada mao suurenenud happesuse korral ebamugavusi. Toiduvalmistamiseks kasutage nii rohelisi kui ka muud värvi puuvilju.

Parim on juua jooki kaks korda päevas, näiteks hommikul pärast ärkamist ja õhtul enne magamaminekut. Sellest annusest piisab, et varustada keha looduslike vitamiinidega.

Mahl sisaldab väga vähe kaloreid, mis kindlasti aitab kaasa loote motoorsele aktiivsusele, südame-veresoonkonna ja lihaste süsteemi arengule. Tulevane ema peaks kindlasti oma igapäevases toidukoguses sisaldama õunu või nende mahla.

Omenat - Apples (Intermediate)

Eelmine postitus Mida saate õhtusöögiks aeglases pliidis kiiresti ja maitsvalt valmistada?
Järgmine postitus Funchoza mereandidega: küpsetame kodus ebatavalisi nuudleid