New Generation Scania Construction Vehicles – a tailored solution

Kas peaksite järgima ranget dieeti?

vajan tungivalt ranget dieeti! - selliste pettumust valmistavate järeldusteni jõuavad tavaliselt need, kellel on vaja kiiresti kaalust alla võtta, ning tavalised, pehmed ja säästlikud elektrisüsteemid ei anna absoluutselt mingit tulemust. Kes vajab poolnäljast dieeti ja kas ranguse mõiste toidus osutab alati selle äärmisele nappusele?

artikli sisu

kes vajab ranget dieeti?

Kas peaksite järgima ranget dieeti?

Tegelikult mitte. Seda tüüpi dieedi määratlus viitab pigem vajadusele rangelt järgida teatud toitumisspetsialisti või muu arsti koostatud menüüd. Muide, ranged dieedid on sageli ette nähtud terapeutilistel eesmärkidel ja neid ei pea tingimata seostama mao pideva näljase korisemisega.

Nädalane range dieet on suurepärane võimalus vabaneda paarist kilogrammist, mis on näiteks pühade ajal juurde tulnud. Kuid peaksite arvestama, et keha rasva protsent sel juhul praktiliselt ei vähene.

Lihtsamalt öeldes kaotate 80–90% liigsest vedelikust ja väikesest kogusest glükogeeni, vastutades lipiidide ladestumise eest.


Sel juhul peate rangelt järgima ettenähtud dieeti ja sööma õigel ajal.

Kui otsustate kiiresti kaalust alla võtta või peate piduliku sündmuse eel kiirelt teatud kogusest kilogrammidest vabanema, on teie jaoks parim lahendus jäik süsteem. Muidugi ei tähenda tema tõsidus seda, et nad külmkapisse vaatamise ajal piitsaga järgnevad ja käsi peksavad. Määrate endale kogu raamistiku, mis tähendab, et on põhjust hoolitseda selge tegutsemismotivatsiooni eest.

Kahjuks lõppevad vale toitumisega toidusüsteemid sageli häiretega. Pealegi muutuvad katkestused sel juhul ülemaailmseks ja inimene hakkab imama kõike, mis talle silma jääb. Seetõttu peaksite enne ranget dieeti esimese asjana ennast õigesti häälestama.

Range imetamise dieet

Kas peaksite järgima ranget dieeti?

On teada, et naised kaotavad imetamise ajal sageli kaalu kiiresti. Ja see pole alati tingitud asjaolust, et laps tegelikult emalt toitu võtab . Pole haruldane, et noored emad järgivad imetamise ajal rangeid dieete.

Selle põhjuseks võib olla palju tegureid. Imetamise ajal sööb teie laps seda, mida sööd. Kuid kuna imiku organism ei ole kohanemisvõimelinen kuni täiskasvanud toiduni, võib see selles põhjustada kõige vägivaldsemaid reaktsioone - koolikutest allergiateni. Iga noor ema peaks teadma, et esikohal on laps ja tema huvid.

Ja isegi kui soovite meeleheitlikult suitsutatud kala pidutseda või süüa korraga kilogrammi maasikaid, peate sellest ettevõtmisest oma puru kasuks loobuma. Nüüd olete lapsega lahutamatult seotud mitte ainult psühholoogilisel, vaid ka füsioloogilisel tasandil.

Ja õige toitumine peaks kaasas olema kuni imetamise lõpuni.

Nagu me juba selgitasime, satub kõik, mida imetamise ajal imendate, kõigepealt teie vereringesse ja seejärel piima, millest laps toidab. Kuna tema seedesüsteem pole veel välja kujunenud ja paljud täiskasvanud ensüümid on soolestikust puudu. Seetõttu võib sellesse sattumine soovimatu põhjustada gaasi moodustumise suurenemist.

Pole saladus, kui ärevaks laps muutub, kui kõht valutab. Jah, ja te ei saa teda tema piinades kuidagi aidata ja mis võib olla halvem ühelgi emal? Sellepärast soovitavad arstid sünnitusjärgsetel naistel 3 kuu jooksul alates lapse sünnist kinni pidada rangest dieedist. Selle perioodi lõpus, kui beebi keha muutub tugevamaks, saate oma dieeti mitmekesistada. Kuid seda tuleks teha ka järk-järgult ja alles pärast spetsialistiga konsulteerimist.

Põhimenüü esimese kolme kuu jooksul pärast sünnitust peaks koosnema järgmisest:

Kas peaksite järgima ranget dieeti?
    Dieediliha (peamiselt linnuliha, rangelt nahata);
  • täistera küpsetised;
  • Keedetud kartul;
  • laudjas;
  • Piim (rangelt piiratud kogustes ja ainult siis, kui lapsel ei esine soovimatuid reaktsioone);
  • Või;
  • juust;
  • Nõrk puljong.

Loomulikult ei ole see täielik loetelu toitudest, mida saab tarbida. Kuid ülejäänud igapäevamenüüs osalevate isikute kohta peaksite küsima oma raseduse juhtinud arstilt ja ka lastearstilt.

Järgmised tooted tuleks kindlasti musta nimekirja lisada:

Kas peaksite järgima ranget dieeti?
  • šokolaad;
  • küpsetised;
  • Köögiviljad ja puuviljad (välja arvatud kohe pärast lapse sündi; siis peaksite oma arstilt uurima, milliseid neist võite endiselt tarbida);
  • seened;
  • kaunviljad;
  • Piima- ja kääritatud piimatooted (välja arvatud piim ja madala rasvasisaldusega keefir);
  • punane ja rasvane liha;
  • Kondiitritooted.

Imetamise dieeti võib nimetada kõige rangemaks. Lõppude lõpuks ei kasutata seda üldse enese kiireks vormistamiseks , vaid beebi tervise ja tema organite / süsteemide õige arengu säilitamiseks.

Kaalulangus rangete dieetidegae

Kõige sagedamini seostatakse ranget dieeti kiireks kehakaalu langetamiseks ajutiste toidu tarbimise piirangutega. Esimene näide on söömisest keeldumine pärast kella 18.00. See pole aga päris õige: 10–20 kg kaalust alla võtmise tõelise range dieedi korral võetakse arvesse kõike: portsjonid, selge toidukord, päevane kalorite tarbimine.

Ühesõnaga, kui arvate, et võtate kaalust alla, imedes endas absoluutselt kõike tohututes kogustes, kuid ainult kella kuueni õhtul, eksite sügavalt. Ja kui plaanite kaalust alla võtta kuni 20 kg, peate oma dieediga eriti põhjalikult tegelema.

Pidage meeles range dieedi kuldreegleid:

Kas peaksite järgima ranget dieeti?
  • Rasvaste ja kaloririkaste toitude (eriti tühjad süsivesikute) kategooriline tagasilükkamine. Sõltuvalt valitud menüü tüübist võib see kohaldada ka teatud toiduaineid;
  • üsna üksluise toitumismenüü koostamine;
  • Söögikava range järgimine, samuti portsjonite koguse piiramine;
  • päevase kalorite tarbimise piiramine kuni 1000 kcal ja vähem;
  • Järgige süsteemi lühidalt.

Ise koostatud rangeid dieete tuleks arvestada mitte rohkem kui 5–7 päeva. Nende pikem jälgimine ilma arstiga nõu pidamata võib olla teie tervisele ohtlik!

Pidage meeles, et kõiges on oluline sellest mõõdust kinni pidada, sest sellise isetegevuse tagajärjed võivad muutuda teie jaoks kõige soovimatumaks ja ootamatumaks.

Samuti peate olema valmis dieedist piisavaks väljumiseks. Kui hüppate kohe pärast süsteemi lõpuleviimist hamburgerite ja pitsa otsa, siis teadke - kilod tulevad tagasi ja isegi boonuse abil. Samuti peate dieedile õigesti sisestama: järsul lagunemisel tavapärasest dieedist askeetiks on halb mõju mitte ainult seedimisele, vaid ka närvisüsteemile. Püüdke oma keha tulevaste piirangute jaoks ette valmistada. Kohanemise täielikuks toimumiseks peaks kuluma vähemalt 2-3 päeva.

Kui otsustate mono-dieedi poole pöörduda, teadke, et valitud toode, mida tarbite mitu päeva, peaks teile peaaegu sõna otseses mõttes sobima . Näiteks ei sobi keefiridieedid kõigile, eriti kui on probleeme väljaheitega ja käärimisega. Ka köögiviljatoite ei saa nimetada universaalseks, kuna need on nõrgenenud kehale üsna ohtlikud. Kui töötate füüsiliselt või vaimselt, ei sobi ka sellised piirangud teile ning monodieedi järgimiseks peate valima toitvamad toidud - linnu- või küülikuliha, riis, banaanid jms.

Mida teha pärast dieedi lõpetamist?

Kas peaksite järgima ranget dieeti?

Tulemuse konsolideerimine on peamine tegur, mille poole peaksite püüdma pärast seda, kui olete oma keha üle käivitanud . Esimene asi, mida saab säästa soovitadaMul on toidusüsteemi mõju - paastupäevade praktika. See kehtib eriti monodieetide järgijate kohta. Pange lihtsalt üks päev nädalas endale nälga või ühe toidu söömiseks. Sellisel juhul on endiselt võimalus säilitada esmase dieedi tulemus.

Pärast kehakaalu kaotamise protsessi alustamist tutvustage menüüsse väga sujuvalt ja järk-järgult tuttavaid tooteid.

Võtke kindlasti multivitamiinikomplekse: see on samaaegselt oluline dieedi ettevalmistamise, läbimise ja dieedist väljumise etapis. Vitamiinid aitavad teil end kaitsta ka valutava näljatunde ja selle tagajärjel lagunemise eest.

Mõelge hoolega, kas mäng on küünalt väärt või on siiski võimalik tervislikult kaalust alla võtta, isegi kui see võtab kauem aega? Ole mõistlik ja hoolitse oma tervise eest. Lõppude lõpuks, kui teil tekib probleeme, ei tee ükski harmoonia teid õnnelikuks.

#61 Roomet Jakapi ja Piret Kuusk, \

Eelmine postitus Šellaki omadused raseduse ajal ja ohutusmeetmed
Järgmine postitus Miks on hüpokaleemia ohtlik?