Füsioteraapia: puusa abduktorite (eemaldajate) tugevdamine külililamangus

Salendav massaaž jalgadele ja puusadele

Ülekaalulisus on paljude naiste probleem. Ja kogu õiglane sugu üritab ülekaalust mis tahes viisil vabaneda. Ja üks neist meetoditest on jalamassaaž. Lõppude lõpuks kaotab see kehaosa kaalu palju aeglasemalt kui kõik teised. Tasub pöörata tähelepanu asjaolule, et sageli on juhtumeid, kus alakeha on palju täidlasem kui ülemine. Ja jalamassaaž on sel juhul üks tõhusamaid meetodeid.

artikli sisu

Massaažitüübid salenevad jalad

Kõigepealt tasub välja mõelda, miks võivad üleliigsed kilod alakehas koguneda. Keharasva väljanägemise põhjus võib olla mitte ainult pidamatus toidus, vaid ka vereringe halvenemine. Vereringehäired võivad olla istuva eluviisi, istuva töö ja jalgade vähese füüsilise aktiivsuse tagajärg.

Kui jalgade täiskõhuprobleem on juba olemas, ei tohiks te kasutada ainult dieeti ja kehalist aktiivsust. Antud juhul on probleemiks see, et kehakaalu langetab mitte ainult alakeha, vaid ka ülemine. Selle tulemusena püsib sama tasakaalustamatus. Seetõttu tuleks ülekaalust vabanemise standardsetele meetoditele lisada probleemkohtade hõõrumine.

Salendav massaaž jalgadele ja puusadele

Selliseid salenemisprotseduure on järgmist tüüpi:

  1. Isemassaaž . Selle lõpuleviimiseks pole vaja spetsiaalseid seadmeid ega oskusi. Peate lihtsalt õppima mõned sõtkumise põhiprintsiibid ja kõik saab korda;
  2. elektromassaaž . Sellisel juhul peate kulutama raha ja ostma spetsiaalse elektriseadme;
  3. Vaakum . Lihtsaim seade hoidmiseks on plastpurk, mida saab naeruväärse hinnaga osta igast apteegist. Kuid kui teil on võimalus ja soov, saate sellise protseduuri jaoks osta palju muid seadmeid;
  4. Vibratsioonimassaaž . See rõõm on üsna kallis. Pidage meeles, et läbiviimiseks peate ostma spetsiaalse seadme, mis toimib rasvarakkudes teatud sageduse vibratsiooni abil. Lisaks põhjustab selliste vibratsioonide kasutamine lihaste kokkutõmbumist, mis on treeninguga väga sarnane. Kahjuks on sellised seadmed üsna kallid.gimi;
  5. Kuumamassaaž . Meetodi põhiolemus on alakeha sauniefekti loomine. Sellisel juhul vabaneb keha liigsest vedelikust. Ka probleemses piirkonnas kiireneb ainevahetus, mis viib ka kaalulanguseni.

Kasutades ühte sellist tüüpi protseduure, saate kindlasti aja jooksul oma figuuri korrastada. Kuid pidage meeles, et peate sellist protseduuri läbi viima iga päev. Vastasel juhul mõju puudub. Seega, kui olete juba hakanud vabanema nendest alakilodest alakehas, siis ärge hoiduge.

Toimingu näidustused

kellele seda meetodit kasutatakse? Kõigepealt on soovitatav seda kasutada rasvumise korral. Peaksite siiski konsulteerima toitumisspetsialistiga. Sest lisaks naha hõõrumisele ja dieedile nõuab võitlus rasvumise vastu ka teatud ravi.

Sarnast meetodit soovitatakse kasutada ka neile, kellel on alajäsemete vigastused, mis põhjustavad tugevat turset.

Nad kasutavad seda ka reitel oleva tselluliidi vastu võitlemisel. Pange tähele, et reitel oleva tselluliidi vastu võitlemisel on kõige parem alustada ravi lümfidrenaažiga.

Kuidas massaaž töötab

Kõik liigutused peaksid olema aeglased ja nöörilised. Selle tulemusena aktiveeritakse mitte ainult vere väljavool, vaid ka lümf. Selle tulemusena lakkab vedeliku kogunemine ja algab kaalulangus.

Tasub pöörata tähelepanu asjaolule, et rakkude mahu vähenemise tõttu satub neisse rohkem hapnikku, mis viib ka liigse kaalu vähenemiseni.

Kuid ärge arvake, et kaalu kaotamise protsess on kiire. Pidage meeles, et liigse vedeliku väljumine reie rakkudest võtab vähemalt kaks kuni kolm kuud ja need vähenevad. Pange tähele, et te ei tohiks kasutada äkilisi liikumisi. Sellisel juhul võivad kahjustada väikesed anumad või kapillaarid, mille tagajärjel turse ainult suureneb.

Kuidas masseerida jalgu kehakaalu langetamiseks

Enne kui kodus kaalulangetamiseks sellist massaaži tegema hakkate, peate õppima paar põhireeglit:

  • Alustage alati pahkluudest ja liikuge üles kuni puusadeni;
  • Pingutused peaksid olema jaotatud ühtlaselt;
  • Ärge kunagi alustage tihedat liiklust kohe. Kõigepealt peate nahka soojendama kergete ringjate liigutustega;
  • Ärge kasutage tugevat näpistamist ega löömist. Pidage meeles, et see ei kiirenda teie kaalulangust. Kuid jäsemete vigastamise tõenäosus kindlasti suureneb;
  • Ärge tehke kuiva massaaži. Ideaalis peaksite ostma spetsiaalse õli. Kui see pole käepärast, siis soovitame kasutada tavalist kreemi.

Kaalukaotuse protseduur tuleks läbi viia kohe pärast duši all käimist või vannis käimist. Kandke peopesale veidi kreemi ja soojendage seda. Siis hakkavad nad pehmete liigutustega nahka pahkluudest ülespoole hõõruma. Pange tähele, et kreem peab ühtlaselt katmaKata kogu nahapind vasikatest reite ja reideni.

Salenemisprotseduuri tulemuslikuks saamiseks tasub vasikate ja reite nahka hõõruda, kuni ilmub püsiv soojustunne. Pange tähele, et vasika ja reie nahka masseeritakse kõigepealt mööda seljajoont ja seejärel mööda jala esijooni. Ärge hõõruge kogu jalga ümber.

Ärge unustage ka tuharaid. Kohe pärast vasikate ja reite masseerimise lõpetamist hakake tuharaid hõõruma. Hõõruge kergete ümmarguste liigutustega, kuni tunnete end soojas.

Mis puudutab kehakaalu langetamise protseduuri kestust, siis peaks see iga jalga jaoks olema vähemalt kümme kuni viisteist minutit. Lühema aja jooksul pole teil aega nahka nii palju soojendada, et soojus satuks naha sisemistesse kihtidesse. Vastavalt sellele rasvade hoiuseid ei lagundata.

Mis puudutab seansside arvu, siis on parem mitte teha sellist protseduuri rohkem kui kolmkümmend päeva järjest. Kui te ei soovi oma keha treenimist kasvõi üheks päevaks lõpetada, siis võite vaheldumisi kasutada kolmkümmend päeva massaaži ja kümmet päeva tselluliidivastaste vannide kasutamist. Selle tulemusena joondatakse kuju aja jooksul.

Tasub pöörata tähelepanu joomise režiimile. Kohe pärast seanssi võib tekkida janu. Tähelepanu! Peate olema kannatlik. Pärast seanssi pole soovitatav kaks tundi süüa ega juua. Vasikatele ja reitele hõõrudes eemaldatakse kehast vedelik. Ja kui hakkate kohe jooma, naaseb vedelik oma kohale ja tulemust pole.

vastunäidustused

Massaaž on tõhus viis kaalust alla võtta. Kuid on olukordi, kus selle kasutamine võib olla vastunäidustatud. Nende vastunäidustuste hulka kuuluvad:

  1. äge nakkushaigus;
  2. Nahahaiguste esinemine. Pidage meeles, et sel juhul võite nahka kahjustada, mis ainult süvendab nahahaiguse arengut;
  3. Operatsioonijärgne periood. Pidage meeles, et esimest korda pärast operatsiooni ei tohiks sellist hõõrumist teha, kuna see võib põhjustada õmbluste lagunemist;
  4. Rasedus. Massaaž võib stimuleerida emakat, mis võib põhjustada enneaegset sünnitust.

Nagu näete, on jalamassaaži kasutamine kaalulangetamiseks väga tõhus. Kuid samal ajal ärge unustage, et kui ülekaalulisus on kõrge, ei vaja keha mitte ainult massaaži, trenni ja dieeti. Samuti peate läbima spetsiaalse uuringu ja ravi. Vastasel juhul jääb iga positiivne tulemus lühiajaliseks. Kui teil pole ülekaalulisust, siis tehes igal õhtul õrnalt hõõrudes näete oma figuuri olulist paranemist pooleteise kuni kahe kuu jooksul. Õnne!

Füsioteraapia: puusa painutajate venitus

Eelmine postitus Kuidas ja kuidas ravida laste bronhopneumooniat?
Järgmine postitus Mida provotseeritakse ja kuidas ravitakse emakakaela rebendit?