Harry Potter and the Prisoner of Azkaban

Päike ja õhk on inimese parimad sõbrad

Tervisevannidest rääkides tuleb kõigepealt meelde vees ujumine. Kuid võite ujuda päikese ja õhu käes ning sellest saate ka kasu. Mitte nii kaua aega tagasi on teadlased tõestanud, et õhudüüsides suplemine on veeprotseduuridest peaaegu kasulikum ja kui päikesekiirte hajutatud valgus siseneb õhku, siis kasu kahekordistub.

Kuid ilmselt nii, nagu kala ei saa elada ilma veeta, ei saa inimene eksisteerida ka ilma õhuta. Lihtne eluseadus.

artikli sisu

Päikese-õhu saladused: vannide eelistest

Päikese-õhuvannidel on hämmastav tervendav toime ja neid saab kasutada nii raviks kui ka haiguste ennetamiseks. Vannid mõjutavad närvisüsteemi, kardiovaskulaarsüsteemi ja kogu keha reguleerimist.

Päike ja õhk on inimese parimad sõbrad

Kui pärast väsinud tööpäeva tunnete õhupuudust, on aeg võtta õhuvann.

Protseduuride saladused on äärmiselt lihtsad. Meie nahk on peaaegu pidevalt riidekihi all, kus õhutemperatuur on alati stabiilne - 26–27 kraadi, seega praktiliselt ei hinga, kuid madalama temperatuuri järsk laadimine küllastab selle hapnikuga ja paneb hingama. Lühidalt, terve nahk on alati hingav nahk.

Kuid te ei tohiks vannide temperatuuri kuritarvitada.

Nimetagem õhuvannide tüübid

Sõltuvalt temperatuuri kõikumistest eristatakse õhuvannid järgmisteks tüüpideks:

  • soe - üle 20 kraadi;
  • lahe - 17–20 ;
  • külm - alates 17. eluaastast.

Samuti võib vannide abil kõvenemine erineda vastavalt õhk-päike põhimõttele.

Selle põhjal tehke vahet:

  • valgus-õhk, mida tehakse tavaliselt suvel, kui on päikest ja nahk saab ultraviolettvalgust;
  • õhuline - külma ilmaga toatemperatuuril.

Ja lõpuks liigitamine kokkupuute astme järgi:

  • üldine, kui kogu keha on alasti;
  • osaline, kui jalad, kõht ja muud kehaosad on lahti.

Kuidas päikese-õhuvannidega korralikult karastada?

Päike ja õhk on inimese parimad sõbrad

Õhuvannidega ravitsüklit tuleks alustada soojal aastaajal või ruumis, mille temperatuur ei ole madalam kuituba. Treenige protseduure tegema iga päev samal kellaajal, eelistatavalt koidikul või enne kella 10.

Riided tuleks kiiresti eemaldada ja parim viis liikumiseks on värskes õhus soojenemine.

Väikseima ebamugavuse korral riietuge ja lükake protseduur järgmisele päevale. Eriti esialgu võivad tekkida ebameeldivad aistingud.

Igapäevase karastamise korral tehke kuuajane ravikuur, enne kui saate ravitoimet tunda. Võtke kuu aega ilma katkestusteta ja seejärel kümme päeva pausi. Siis saate karastamist veel kuu aega pikendada.

Protseduuride kestus on 15 minutit kuni pool tundi. Iga päev saate lisada 2-3 minutit. Ja võite alustada 5 minutist.

Vältige kõvastumist tuulise, külma või märja ilmaga. Parem määrake klass ümber või hoidke seda avatud akendega siseruumides.

Vastsündinu õhuvannireeglid

Imikutele ei ole hapnikurikas õhk vähem kasulik kui täiskasvanutele. Enne imiku karastamise alustamist peate siiski kindlasti nõu pidama arstiga. Fakt on see, et mida noorem on lapse vanus, seda nõrgem on tema termoregulatsioon. Vastavalt sellele on see vastsündinutel väga nõrk.

Päike ja õhk on inimese parimad sõbrad

Seetõttu kohandage oma last järk-järgult äärmuslike temperatuuridega. Algul laske beebi kehal harjuda maja kõigi rakkude hingamisega. Ärge mähkige teda väga tihedalt. Ruumis ei tohiks olla rohkem kui 20 kraadi. Kuid regulaarsed jalutuskäigud värskes õhus peaksid olema kuni kolm tundi. Tänaval ei tohiks iga ilmaga laps meenutada kimpu Nõukogude sünnitusmajast. Riided ei saa takistada beebi liikumist.

Sellel peaks olema õhk !


Mis puutub talvekülmadesse, siis siin ei saa te üle pingutada ja te ei tohiks õues jalutada kauem kui 15 minutit. Jälgige oma lapse reaktsioone. Kui ta pole liiga õnnelik, on see tõenäoliselt signaal, et ta ei peaks enam muretsema. Lastearstid soovitavad igal võimalusel teha ka väliharjutusi.

Nii kinnitati, et õhu- ja päikesevann on inimese head sõbrad. Peate lihtsalt teadma, kuidas nende sõpradega õigesti suhelda.

Tallinn, ITK ja palju segadust; mul on maailma parimad sõbrad; 3D kogudus ja Viljandi kogukond!

Eelmine postitus Kaunistame köögi seinu: tapeet, lokkis plaadid, paneelid ...?
Järgmine postitus Kuidas kiiresti küüsi kasvatada