„SÄRTSUMINUTID“ | Kihuta soolad ja toksiinid kuklast minema

Puhastav dieet

Kiires elutempos, liikvel olevad suupisted, stress, stress omandame selliseid ebameeldivaid asju nagu krooniline väsimus, depressioon, ülekaal. Lisaks mõjutab ebasoodne ökoloogia meie keha mitte kõige paremal viisil.

Kõik see ähvardab rikutud figuuri, haigusi ja enneaegset vananemist. Kui teie keha on ummistunud toksiinide, toksiinide ja kahjulike hoiustega, ei tohiks te oma kehalt suurepärase tervise näol oodata tänulikkust. Võib-olla on aeg dieediks?

artikli sisu

Mis on dieet?

Sõna dieet kuuldes mõtleme kohe seosele kaalulangusega.

Puhastav dieet

See sõna tähendab aga ainult seda, et inimene sööb teatud reeglite järgi. Puhastusdieet on viimasel ajal muutunud väga populaarseks.

Seda tüüpi toit aitab vabaneda toksiinidest, kahjulikest ainetest ja sooleseintele kogunenud liigsetest ladestustest.

Puhastus on üsna üldnimetus, mis tähendab erinevat tüüpi elektrisüsteeme, millel on teatud ühised omadused. Seda tüüpi puhastus ei kesta enamasti kaua - üks kuni kaks kuni kolm päeva.

Paljud toitumisspetsialistid nimetavad võõrutusdieete kasutades ka paastupäevi.


Sellise toidu menüü sisaldab palju värskeid töötlemata köögivilju ja puuvilju (kiudaineid), mis normaliseerivad soolestiku tööd. Kaalu kaotamine pole selle süsteemi eesmärk. Selle eesmärk on tervendada ja puhastada keha kahjulikest ladestustest.

Mõnikord kasutatakse selliseid süsteeme ka enne teist sama tuntud dieeti, näiteks Kremli. Sel juhul vastavad nad küsimusele, kuidas keha enne dieeti puhastatakse.

Enne käärsoole puhastava dieedi alustamist peate teadma, et puhastamisel on mitu põhimõtet:

  • Krooniliste haiguste esinemisel on enne puhastamist vaja konsulteerida arstiga;
  • sisenege dieedist järk-järgult ja lõpetage see;
  • Sellise dieedi ajal on vaja dieedist välja jätta kõik ebatervislikud ja rasvased toidud, gaseeritud vesi ja alkohol;
  • Varuge kindlasti palju värskeid puu- ja köögivilju ning taimeteesid;
  • Hankige endale mahlapress ja auruti;
  • loobuge kogu protseduuri vältel aktiivsetest meetmetest ja aeganõudvast füüsilisest tegevusest;
  • Ole valmis peavalu kummitama - see on esimene toksiinidest ja toksiinidest puhastumise märk;
  • mitte seemekasutage seda süsteemi kauem kui 9 päeva, kuna selline toitumine sisaldab vähe vitamiine ja mineraale.

Vaatame siis mitut võimalust. Esimest süsteemi saab kasutada kaalu langetamise puhastusdieedina.

Rangelt

Puhastav dieet

Esimene etapp . Sellise süsteemi kestus on seitse päeva. Neist kolm esimest päeva on kõige rangemad ja siis pöörduvad tavapärased toidud järk-järgult dieedi juurde.

Esimene samm on tarbida kiudainerikast valget ja punast kapsast, keedetud peeti, toorest porgandit ja sibulat.

Neid tooteid saab kasutada salatite valmistamiseks, maitsestades neid sidrunimahla ja taimeõliga.

Terve päeva jooksul võite süüa mitte rohkem kui poolteist kilogrammi salatit.

Teine etapp . Pärast esimest etappi viige valgusisaldusega toidud kolmeks päevaks dieedile. Arvestades vitamiinidest tühjaks langenud toitu, tuleks sel perioodil tarvitada kompleksseid vitamiine ja mineraale. Näiteks hommikusöögiks võite süüa 2 kõvaks keedetud muna.

Teise hommikusöögi ajal keedetud või aurutatud kala (200 gr.). Lõunaks tehke endale keedetud riis ja maitsestage seda 1 tl. taimeõli. Pärastlõunase vahepala jaoks võite juua lõssi (200 ml). Ja õhtusöögiks, mis ei tohiks olla hiljem kui kell 19, söö 200 g madala rasvasisaldusega kodujuustu.

Kolmas etapp. Viimasel päeval toimub mahalaadimine. Sel perioodil peaksite jooma 1,5 liitrit. madala rasvasisaldusega keefir. Võite juua ka gaseerimata mineraalvett. Kogu puhastamise aja jooksul peate piirama soola tarbimist ning loobuma suhkrust ja jahutoodetest.

Kolm päeva

See puhastussüsteem on mõeldud suveperioodiks, kuna selle dieet sisaldab palju värskeid puu- ja köögivilju. Nende kahe päeva jooksul saate juua ainult mineraalvett ilma gaasi ja taimeteedeta, näiteks piparmünt või kummel.

See protseduur sobib ka pärast rasket sööki, seejärel lisatakse dieedile täiendav C-vitamiini tarbimine.

Esimene päev . Hommikusöögiks võite süüa 300 g puuviljasalatit tsitrusviljadest, õuntest, ananassist ja kiivist. Lõuna- ja õhtusöögiks söö pool melonit, apelsin, kiivi, viinamarjad ja mõned värsked viigimarjad. Õhtusöögiks võite süüa ühe banaani ja juua kummeliteed.

Puhastav dieet

Teine päev . Hommikusöögiks valmistage värskelt pressitud köögiviljamahl või smuutid (porgand, seller, tomat). Mahlale saate lisada veidi soola ja musta pipart. Küpseta ka taimseid tomateid. Teise hommikusöögi ajal sööge köögiviljasalatit: kurgid, paprikad, salat, roheline sibul, seller jne. Lõunaks keetke või aurutage rohelisi köögivilju. See võib olla brokoli, lillkapsas, suvikõrvits, spinat. Lõpeta õhtusöök samamoodi nagu esimesel päeval - banaani ja kummeli teega.

Kolmaspäev . Niisiis, tehke hommikusöögiks sama puuviljasalat nagu esimesel päeval. Lõunasöögiks pakutakse ka puuvilja- või köögiviljasalatit. Kuid lõunasöögiks lisatakse juba valke.

Söö koos keedetud või aurutatud roheliste köögiviljadega 200 g tailiha või kala: keedetud, aurutatud või küpsetatud. Jäta õhtusöök samaks: banaanikummelitee.

Arvestades asjaolu, et sellel dieedil puudub palju mikroelemente ja see pole tasakaalustatud, ei saa seda kaalulangetamiseks kasutada.

Pruun riis

See dieet kestab 7 päeva.

Selle rakendamiseks vajate päevas järgmisi tooteid:

Puhastav dieet
  • 200 g pruun riis , mille seejärel pärast keetmist jagate kolmeks osaks;
  • köögiviljapuljong (kapsas, porgand, sibul, suvikõrvits, seller) ilma piiranguteta;
  • taimetee (kummel, piparmünt, pärn);
  • ilma gaasita mineraalvesi piiramatutes kogustes;
  • kuivatatud puuviljad või värsked puuviljad 100 g;
  • 400 g värsket köögivilja (kapsas, peet, tomat, suvikõrvits, seller, sibul, porgand);
  • taimeõli - 1 spl. lusikas (pähkel või oliiv);
  • naturaalne äädikas (viinamari, õun, palsam).

Kõigepealt peate valmistama köögiviljapuljongi. Selleks lõigake köögiviljad nagu kartul, porgand, sibul, seller, kapsas, sibul väikesteks kuubikuteks ja keetke.

Küpsetamise lõpus lisage maitse järgi maitsetaimi (basiilik, majoraan, petersell, till, roheline sibul). Seejärel kurna ja pärast jahutamist jahuta. Valmis puljongit hoitakse külmkapis 2-3 päeva.

Nagu juba mainitud, sobivad salatite kastmiseks kõige paremini oliivi- või pähkliõli ja looduslik äädikas. Peamine tingimus on see, et need komponendid peavad olema kvaliteetsed.

Alustage hommikut enne hommikusööki kindlasti klaasi mineraalvee või sooja teega.

Ligikaudne menüü pruuni riisi dieedipäevaks:

  • Hommikusöök: 70 g keedetud pruuni riisi, maitsestatud sidrunimahlaga, apelsiniga;
  • Lõunasöök : õun, tass piparmünditeed;
  • Lõunasöök : köögiviljapuljong, äädika, oliiviõli ja ürtidega maitsestatud värske köögiviljasalat, riis;
  • Pärastlõunane suupiste : pirn, tass kummeliteed;
  • Õhtusöök : aurutatud või küpsetatud köögiviljad: kabatšokk, porgand, tomat, köögiviljapuljong.

Muudel päevadel lisage suhkruvaba madala rasvasisaldusega jogurt, kaerahelbed, seened, riis, mandlid, kreeka pähklid ja mesi.

Puhastusprotseduuri peamine asi on meeles pidada põhimõtet, et ära tee kahju. Ärge jätkake dieeti, kui tunnete end järsku halvastio või teil on krooniliste haiguste ägenemine.

Pidage meeles, et parim tervise tagatis ei ole dieet, vaid tervisliku, ratsionaalse ja toitva toitumise üldpõhimõte.

Solfeggio Frequency 741 Hz Pure Tone - Throat Chakra - Solving Problems & Expression

Eelmine postitus Kuidas keeta keefiril maitsvaid pannkooke: kogenud kokad annavad nõu
Järgmine postitus Inimene kiirendas: kuidas toime tulla kiirendatud ejakulatsiooniga